Entrenamiento última semana y resumen

La semana previa a MAPOMA ha sido bastante completa. Muy contento con el entrenamiento. Continuando donde nos quedamos:

- Jueves: Natación 3.000 metros suaves. Más que nada los hice para estirar un poco. No tenía buenas sensaciones en las piernas, así que preferí descansar.
- Viernes: Series 2 x 3000. Muy buenas sensaciones y sin querer forzar para no desgastar en exceso. Me salieron los siguientes tiempos:
                - Primera: Media de 3'56. En total 11:49 minutos
                - Segunda: Media de 3'51. En total 11:33 minutos.
- Sábado: Day Off...... Que bien viene a estas alturas!!
- Domingo: 1h04m por la casa de campo disfrutando del día. Paseo. En total 14,33 kms a media de 4'32. Lo interesante del entrenamiento es que empecé corriendo a 5'25 y el último km a 3'57. Muy progresivo. Fui muy cómodo, sin problema. Por la tarde piscina: 400m + 2x200m + 4x100m + 8x50m. Para casi no haber comido, no salieron mal.

Ahora empezamos la última semana. ESTE DOMINGO YA ES MAPOMA

Por fin ha llegado. Esta semana es semana de competición. Así que con cuidado. Mirando la comida y la hidratación. Y los entrenamientos muy medidos (Richard, Jose.... mucho control!!!). Hemos trabajado mucho para llegar hasta aquí y lo podemos fastidiar la última semana:

- Lunes: 60' suaves o descanso.
- Martes: 3 km + 6 x 1000 r:1 (entre 3'55 - 3'50) + 3 km
- Miércoles: 60 '
- Jueves: Descanso
- Viernes: Descanso
- Sábado: 25' megasuaves + 3 x 100 progresivos (no series, progresivos)
- MAPOMA

Os pongo una fotito del año pasado. Mi hermano estaba lesionado y nos acompañó en bici. Estoy junto a él, Javier e Ignacio, que este año me volverá a echar una mano.... Subiendo ya, y encarando Atocha. La parte más dura, bajo mi punto de vista.



Enjoy!

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