Tiempo de las Series: decreciendo

El resumen de las series de la semana por si puede servir de guía es el siguiente:

- Series de 3x2000: Pues las hice con Richard disfrutando muchísimo. Le tenía que acompañar y preferí hacerlas con él y disfrutar. Tiempos moderados, dado que él está preparando el Maratón de Valencia.
Nos salieron por tiempos medios a 4:05, 4:00 y la última yo tiré en el segundo km y me salió a 3:36. Así que contento.

- Series de 2 x 7 x 200: Las he hecho solo en la Casa de Campo para hacerlas en las mismas condiciones que Ignacio y poder medirme un poco. Haciéndolas duras. Él está a tope y quería ver cómo voy progresando. Lo bueno de hacerlas ahí es que es todo subida y bajada, así que a luchar encima de la arena (suena superépico!!!).
Y corriendo solo es más difícil!!! Acordándome de Ignacio todo el rato. A sufrir!
Estos han sido los tiempos:


SERIES Minutos Metros Vel. Media Puls. Medias
1 0:40 200 3:24 173
2 0:39 200 3:17 165
3 0:38 200 3:10 163
4 0:39 200 3:19 165
5 0:37 200 3:10 168
6 0:37 200 3:10 167
7 0:36 200 3:01 169
Descanso 2 minutos al trote
8 0:40 200 3:24 162
9 0:36 200 3:02 166
10 0:37 200 3:05 169
11 0:35 200 2:59 172
12 0:34 200 2:53 172
13 0:35 200 2:56 172
14 0:33 200 2:48 173

He sufrido mucho hasta la serie 9, luego he disfrutado muchísimo. Esa dureza mental me ha encantado. Raro, raro....Estoy muy contento. Luengo he terminado corriendo 15 minutos, que me han costado muchísimo!! me faltan kms en las piernas, pero no me preocupa por ahora. Me siento cómodo con cómo estoy llevando el entrenamiento.
Y me encanta la Casa de Campo para correr. Te notas muy libre!

Pues eso, las series creo que las he hecho muy bien. Como deben hacerse. En progresión, de más lentas a más rápidas y explotando en la última. Si te quedas con fuerzas, es que algo ha fallado. Yo sólo intento alcanzar el 100% en la última. Me gusta correr en torno al 90% para tener margen de mejora en el cuerpo, no castigarlo mucho, y no trabajar 100% anaeróbico, que no te lleva a ningún lado.

Luego he metido 1 km para probarme si era capaz de bajar de 3 minutos el km.... Pero eso me lo guardo.

Comida al sol recuperatoria con proteinas. Como siempre, lo mejor!!! :)



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