Planificación de la temporada

Antes de ponerse a entrenar hay que ver las pruebas que queremos correr y en cuales queremos hacer buen tiempo. Fijarse objetivos es clave para tener buenos resultados y entrenar de forma organizada y evitando sobreentrenamientos y lesiones.

Como he dicho, este año no tengo claro en qué pruebas quiero hacer tiempos buenos. Por supuesto que quiero en los triatlones olímpicos que me apunte, y no sé si iré a por un sub-3 en MAPOMA. Ya veré. Así que mi objetivo a día de hoy es hacer sub 2h30 en los Olímpicos que me apunte, terminar la Spartan y MAPOMA cómodamente y poco más.

Me apetece disfrutar del deporte sin agobios.

Esta semana he entrenado muy al tran tran. Es la primera semana del año, por lo que hay que ir suave. He hecho mi salida en bici y corriendo con Ignacio por la Casa de Campo. Mañana nadaré y haré de nuevo un poco de bici. Ignacio sigue arrastrando la lesión, por lo que hemos corrido despacito, sobretodo al principio y al final.

 A partir del lunes ya más focus. Esta semana es de toma de contacto. La semana pasada descansé bastante con el tema de la San Silvestre y luego nieve! así que poco.

Para esta semana tengo pensado lo siguiente:

- LUNES: Natación: 200 calentamiento + 4x100 r:15'' + 600 m aletas + 8x50 r:15'' + 200 suaves
- MARTES: 10' calentamiento + 2x20' r:10' + 10 vuelta a la calma.
- MIERCOLES: Natación: 200 m + 300 fuertes + 2 x 200 palas r:15'' + 3x100 r:25'' + 200 suaves.
- JUEVES: 10' + 7x3' r:2' al trote + 10'
- VIERNES: Ciclismo 1h30 bici
- SABADO: 90' rodaje corriendo, terminando fuerte.
- DOMINGO: DESCANSO

Si no nadáis o hacéis bici, podéis convalidar algún día por rodajes de 60 minutos disfrutando sin agobios de velocidad y tiempo.
Pues lo dicho, a planificarse la temporada y entrenar sin agobios poco a poco. Que el año es muy largo y no hay que lesionarse y disfrutar. Hoy la tirada larga la hemso hecho con ese espíritu y hemos terminado encantados. Y eso que tengo un constipado....

Y ahora una fotito disfrutando de una cerveza bien fría en Candanchú, como premio de varias horas con raquetas por la nieve.


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