Martes 16: Resumen Series

Hemos hecho las series que tocaban. Hemos salido Javi M y yo.

El resumen es el siguiente:

- CALENTAMIENTO: 3,04 kms a 4'44 de media, para un total de 14:22 minutos. La media de pulsaciones 146. Muy tranquilo calentando.
- PRIMERA SERIE: Un total de 15 minutos a 4'17 de media. Han caído 3,51 kms con 159 pulsaciones de media. Muy cómodos. Quizá demasiado lento.
- DESCANSO: 10 minutos a 4'50. Sin más historia.
- SEGUNDA SERIE: 15 minutos a 4'07 de media. En total 3,64 kms con 167 pulsaciones de media (aprox un 80% de mi max). He sufrido un poco al final. Estoy un poco fuera de forma. Javi ha tenido que tirar de mi...
- ENFRIAMIENTO: 10 Minutos a 5'01.

Al final estiramientos.

En total ha sido 1h04m para 14,360 kms, con ritmo medio de 4'31. La media de pulsaciones de 157.

Os subo una foto de Nacho, Jorge y yo  (de izquierda a derecha) en el Maratón de San Sebastián de 2012.

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