Resumen de las series martes y entrenamiento hasta fin de semana

Las series las hicieron Javier y Richard, dado que me caí en el último momento de la convocatoria.
Como ya he dicho, no las hacemos en llano, sino donde pille el terreno. Vamos por arena.
Estos son los tiempos. Buenísimos y supreprogresivos. A ver si cuelgo la altimetría.

4,07  bajada
4,14 de subida :-)
4,14
4,02
3,59
3,54
3,46
3,44 con la salida
Total 14 km a 4,35
Hoy descansado o deporte alternativo. Yo nadaré.
Mañana carrera recuperatoria de cara a la Media del Domingo!
Mañana meto los nuevos tres días y un apunte sobre las tiradas largas del finde.

Os pongo hasta fin de semana, teniendo en cuenta de que es de cara a correr una media:

Jueves 50' - 60' suaves
Viernes: Descanso (para los que no tengamos carrera el domingo, podemos bici o nadar, pesa)
Sábado: 90' progresivos acabando por debajo de ritmo maratón.
Domingo: descanso.

Vuelvo a repetir que semana atípica por la carrera del domingo. El lunes que viene retomamos con fuerza.....

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