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Mostrando entradas de marzo, 2017

y esta semana Medio Maratón de Madrid y ni me acordaba

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Otro año a correr el Medio de Madrid. Y van 15 veces con ésta. El Domingo toca.
Es una carrera que siempre corro ya por tradición. Este año me pilla en medio de la preparación del Half, por lo que repetir el tiempo del año pasado para mí está genial.
El año pasado hice yo creo que mi peor tiempo que recuerde. 1h26 minutos. Este año vamos a ver que tal. No voy a hacer una preparación específica, por lo que lo que caiga bien estará.

Beberé mucha agua, intentaré correr poco esta semana y comer mucho hidratos los últimos días. Me va a servir un poco parar medirme a ver cómo van las cosas. El domingo pasado corrí 19,6 kms en la Casa de Campo, entrenando sólo, en 1h30, por lo que no creo que tenga muchos problemas para al menos, repetir tiempo.

Esta semana toca natación con bloques de más metros seguidos, aumento volumen ciclismo y competición en carrera. Tengo lo siguiente:

- LUNES: descanso
- MARTES: 1 hora de bici
- MIERCOLES: 1 hora de bici + Natación con:
400 suaves + 500 fuertes + 3x(…

Los tiempos del corredor

La verdad es que yo también tuve esa época. Estar pendiente de las marcas. Cada uno se busca una motivación, eso es lo bueno. No puedo criticarlo porque lo entiendo perfectamente.

Ahora mismo me gusta entrenar, sentirme fuerte y clasificarme bien en las carreras. Pero nada más.
Estoy en un momento que las marcas me dan bastante igual. Si me gustan los triatlones y la MTB, es porque al final, lo que importa es más la clasificación que tengas, y no tanto la marca que hagas. Y disfrutar de mi esfuerzo y mis entrenamientos diarios, más que de la marca lograda. Si disfrutas de lo primero, lo segundo cae solo.

Es difícil de explicar y de entender, pero es así. Lo mismo dentro de un mes he cambiado de opinión... Me gusta hacer deporte, me gusta sentirme bien y me gusta la libertad que me da. Las marcas "populares" están al alcance del que le dedique las horas necesarias, y se focalice en ello. Sub-38, sub 1h20 y sub-3h. Y la verdad es que tiene su placer lograrlas. Las cosas como s…

Hoy por ti, y mañana por mi

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El viernes me encontré a un chico que había pinchado la rueda trasera. Le vi andando llevando la bici empujando, así que me paré a ver si necesitaba ayuda. Efectivamente la necesitaba. Este chico había pinchado dos veces y se había quedado sin cámaras de repuesto. Se tenía que volver andando a su casa. Yo llevaba tres cámaras (lo que le ocurrió a él también me había pasado antes a mi).

Le di una de las mías y le ayudé a cambiar la rueda. Al final nos quedamos un rato de cháchara. Rodé menos de lo que quería por parar a ayudarle, pero sé que hice una buena acción, le ayudé a poder volver a casa, y encima hice un nuevo amigo de Tomelloso.

Hay que aplicar las reglas de compañerismo y ayudarnos entre nosotros cuando veamos que alguien tiene problemas. Hoy es ese chico, pero mañana puedo ser tú o yo.

Dicho esto, el resume de mi semana ha sido de un total de 7h37 minutos entrenados, divididos en: 

Natación: 1h48
Ciclismo: 2h58
Carrera: 2h49

Contento, pese a que sigo con las molestias en el sole…

Última semana del primer ciclo

Semana flojísima. Así que borrón y cuenta nueva.
Por unas cosas u otras no he podido entrenar. Pero lo de siempre. No pasa nada. Incluso bajar de vez en cuando la intensidad es bueno para el cuerpo. Así que me quedo con eso. Espero....  no he llegado esta semana ni a las 4 horas. Ufff.

Ni tirada, ni salida con la bici, ni casi natación... pero bueno. Esta semana a mejor. Seguro.

- LUNES: carrera con 10' + 4x10 progresivos r:2 + 5'
- MARTES: 45' de bici media
- MIERCOLES: 15' + 32' (1ff + 3ss) + 5'. Luego natación con:
* 300 calentamiento
* 6x50 r:20''
* 3x100 r:20''
* 6x200 cómodo r:20''

- JUEVES: 45' bici intensidad media
- VIERNES: descansooooooooo
- SABADO: Tirada larga con Ignacio en torno a 1h30. Luego de nuevo natación con :
* 200 calentamiento
* 4x50
* 3x100 con pull r:20''
* 3x100 palas r:20''
* 100 recuperación
* 3x100 r:20''
* 100 suaves

- DOMINGO: 3 horas bici carretera + Natación en torno a 1500 - …