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Crónica MAPOMA: sin entrenar y disfrutando

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Otro año más corriendo MAPOMA. La primera que corrí fue en 2006. Así que ya van unas cuantas. Este año ha sido muy extraño. Al principio iba a correr sólo medio acompañando a mi hermano. Pero le operaron de la rodilla hace 4 días y al final he corrido solo y le maratón completa. Cambio de
planes.

Me fijé como objetivo correr a 5' el km. Sé que era un poco ambicioso viendo como estaba, pero pensaba que cuanto más rápido corriese, antes llegaba ... (menos sufrimiento)...
Así que decidí salí muy conversador, corriendo despacio los primeros 5 kms, a 5'33. El día anterior había corrido 7 kms y había nadado, así que lo notaba un poco y no quise arriesgar. A partir de ahí, fui mejorando. Me sentía muy cómodo a esa velocidad, y pensé que dado que por una vez no iba a luchar contra el crono, prefería disfrutar y no comprometer esta nueva semana de entrenamiento.

Pasé la Media Maratón a 1h50, y pensé que iba muy bien. Empezaba a notar el cansancio y busqué en mi cabeza motivaciones que …

Semana superapetecible

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Esta semana me toca por fin un poco de mambo. Justo coincide con la Semana Santa, por lo que tendré tiempo para entrenar bien, y sacar por fin a pasear mi neopreno y nadar en mar. Muchísimas ganas.

Esta semana pasada ha sido muy fácil. No he hecho series y los entrenamientos muy de rodaje, como dije. Muy contento.

El otro día hablando con un amigo me dijo que cómo me duraban tanto las gafas de nadar. Que a él le duraban 1 año como mucho. El truco está en al salir del agua, y lavarlas bien debajo de agua dulce. Si las dejamos, el cloro se carga las gomas y todo lo que haya. Yo al salir de nadar, me meto en la ducha con todo el kit (gafas, aletas, palas...) y los lavo bien debajo de la ducha. Con eso consigues quitarle el cloro y las cosas te durarán mucho más que el doble. También voy rotando distintos gorros y bañadores, para que se humedezcan de vez en cuando y lavarlos. Igual que los relojes. De esa manera todo el material me dura muchísimo más!
Esta semana me han salido un total de8h …

Medio Maratón Madrid

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Otro año más he corrido el Medio Maratón de Madrid. Este año con mi peor tiempo, pero contento. No he entrenado de cara a prepararlo, así que quiero decir que lo corrí "con lo puesto". 
En ningún momento sufrí, pero sí me doy cuenta que estoy lento. Bajar de 4'el km me costaba. No he hecho series casi este año, y eso se nota. 
Me gustó mucho el notar que por una vez no me asaltaron pensamientos de "qué hago aquí..", "y si me retiro?", "no aguanto más, me paro...". Corrí en todo momento sabiendo que no iba rápido, pero iba cómodo y fuerte. Positivo.
En el tramo final, las pulsaciones se me incrementaron, y lo noté mucho. Al final 1h28, lo que implica una media de 4:06 y con una media de pulsaciones de 173 y máxima 183. Bueno, me lo tomo como un entrenamiento de calidad. Tampoco había descansado mucho, con lo que si sumo todo... muy contento.

Enhorabuena a Ignacio con su brutal 1h21, y Jose Manuel, Leo e Íñigo. Otro año más corriendo y disfrutando…

y esta semana Medio Maratón de Madrid y ni me acordaba

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Otro año a correr el Medio de Madrid. Y van 15 veces con ésta. El Domingo toca.
Es una carrera que siempre corro ya por tradición. Este año me pilla en medio de la preparación del Half, por lo que repetir el tiempo del año pasado para mí está genial.
El año pasado hice yo creo que mi peor tiempo que recuerde. 1h26 minutos. Este año vamos a ver que tal. No voy a hacer una preparación específica, por lo que lo que caiga bien estará.

Beberé mucha agua, intentaré correr poco esta semana y comer mucho hidratos los últimos días. Me va a servir un poco parar medirme a ver cómo van las cosas. El domingo pasado corrí 19,6 kms en la Casa de Campo, entrenando sólo, en 1h30, por lo que no creo que tenga muchos problemas para al menos, repetir tiempo.

Esta semana toca natación con bloques de más metros seguidos, aumento volumen ciclismo y competición en carrera. Tengo lo siguiente:

- LUNES: descanso
- MARTES: 1 hora de bici
- MIERCOLES: 1 hora de bici + Natación con:
400 suaves + 500 fuertes + 3x(…

Los tiempos del corredor

La verdad es que yo también tuve esa época. Estar pendiente de las marcas. Cada uno se busca una motivación, eso es lo bueno. No puedo criticarlo porque lo entiendo perfectamente.

Ahora mismo me gusta entrenar, sentirme fuerte y clasificarme bien en las carreras. Pero nada más.
Estoy en un momento que las marcas me dan bastante igual. Si me gustan los triatlones y la MTB, es porque al final, lo que importa es más la clasificación que tengas, y no tanto la marca que hagas. Y disfrutar de mi esfuerzo y mis entrenamientos diarios, más que de la marca lograda. Si disfrutas de lo primero, lo segundo cae solo.

Es difícil de explicar y de entender, pero es así. Lo mismo dentro de un mes he cambiado de opinión... Me gusta hacer deporte, me gusta sentirme bien y me gusta la libertad que me da. Las marcas "populares" están al alcance del que le dedique las horas necesarias, y se focalice en ello. Sub-38, sub 1h20 y sub-3h. Y la verdad es que tiene su placer lograrlas. Las cosas como s…

Hoy por ti, y mañana por mi

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El viernes me encontré a un chico que había pinchado la rueda trasera. Le vi andando llevando la bici empujando, así que me paré a ver si necesitaba ayuda. Efectivamente la necesitaba. Este chico había pinchado dos veces y se había quedado sin cámaras de repuesto. Se tenía que volver andando a su casa. Yo llevaba tres cámaras (lo que le ocurrió a él también me había pasado antes a mi).

Le di una de las mías y le ayudé a cambiar la rueda. Al final nos quedamos un rato de cháchara. Rodé menos de lo que quería por parar a ayudarle, pero sé que hice una buena acción, le ayudé a poder volver a casa, y encima hice un nuevo amigo de Tomelloso.

Hay que aplicar las reglas de compañerismo y ayudarnos entre nosotros cuando veamos que alguien tiene problemas. Hoy es ese chico, pero mañana puedo ser tú o yo.

Dicho esto, el resume de mi semana ha sido de un total de 7h37 minutos entrenados, divididos en: 

Natación: 1h48
Ciclismo: 2h58
Carrera: 2h49

Contento, pese a que sigo con las molestias en el sole…

Última semana del primer ciclo

Semana flojísima. Así que borrón y cuenta nueva.
Por unas cosas u otras no he podido entrenar. Pero lo de siempre. No pasa nada. Incluso bajar de vez en cuando la intensidad es bueno para el cuerpo. Así que me quedo con eso. Espero....  no he llegado esta semana ni a las 4 horas. Ufff.

Ni tirada, ni salida con la bici, ni casi natación... pero bueno. Esta semana a mejor. Seguro.

- LUNES: carrera con 10' + 4x10 progresivos r:2 + 5'
- MARTES: 45' de bici media
- MIERCOLES: 15' + 32' (1ff + 3ss) + 5'. Luego natación con:
* 300 calentamiento
* 6x50 r:20''
* 3x100 r:20''
* 6x200 cómodo r:20''

- JUEVES: 45' bici intensidad media
- VIERNES: descansooooooooo
- SABADO: Tirada larga con Ignacio en torno a 1h30. Luego de nuevo natación con :
* 200 calentamiento
* 4x50
* 3x100 con pull r:20''
* 3x100 palas r:20''
* 100 recuperación
* 3x100 r:20''
* 100 suaves

- DOMINGO: 3 horas bici carretera + Natación en torno a 1500 - …