Última semana del primer ciclo

Semana flojísima. Así que borrón y cuenta nueva.
Por unas cosas u otras no he podido entrenar. Pero lo de siempre. No pasa nada. Incluso bajar de vez en cuando la intensidad es bueno para el cuerpo. Así que me quedo con eso. Espero....  no he llegado esta semana ni a las 4 horas. Ufff.

Ni tirada, ni salida con la bici, ni casi natación... pero bueno. Esta semana a mejor. Seguro.

- LUNES: carrera con 10' + 4x10 progresivos r:2 + 5'
- MARTES: 45' de bici media
- MIERCOLES: 15' + 32' (1ff + 3ss) + 5'. Luego natación con:
* 300 calentamiento
* 6x50 r:20''
* 3x100 r:20''
* 6x200 cómodo r:20''

- JUEVES: 45' bici intensidad media
- VIERNES: descansooooooooo
- SABADO: Tirada larga con Ignacio en torno a 1h30. Luego de nuevo natación con :
* 200 calentamiento
* 4x50
* 3x100 con pull r:20''
* 3x100 palas r:20''
* 100 recuperación
* 3x100 r:20''
* 100 suaves

- DOMINGO: 3 horas bici carretera + Natación en torno a 1500 - 2000 cómodos.

Me apetece continuar poco a poco como voy. Muy bien y pensando en que me apetece mucho lo que tengo en mente correr. Estoy cansado de correr contra el crono, y me he apuntado a alguna cosilla interesante....


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