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Mostrando entradas de agosto, 2014

Semana entrenando con calorrrrrrrrrrr

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La semana hasta hoy (lunes y martes) está siendo muy buena. Estoy entrenando muy bien.
El lunes salía en la Casa de Campo a correr. Eran las 3 de la tarde y en
Casa de Campo el termómetro marcaba 39 grados. Casi nada...

Corrí en plan amateur total con una botella de agua en la mano. Soy alérgico a las picaduras de insectos y todas las fuentes están llenas de avispas, por lo que no puedo parar a beber agua.
Con ese calor es obligatorio beber agua cada cierto tiempo. Así que ahí iba yo con mi botella racionando lo que bebía. Intenté parar en todas las fuentes, pero imposible. Hasta arriba de avispas. Así que con mi bidón de agua en la mano....

Me dí cuenta que no era normal correr a esas horas, porque de nuevo me ha ocurrido que no me he cruzado con nadie.

Me lo pasé genial, porque fue más un entrenamiento mental que físico.
Como tengo roto el GPS roto, no sabía a que velocidad iba, así que pensé en ser prudente por la falta de agua y el calor. Lo importante era correr.
Corrí 14,5 kms …

Entrenamiento nueva semana. Muy divertida.

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Bueno, antes de nada decir que estoy muy contento porque he alcanzado ya 10.000 visitas en este Blog. Estoy muy contento porque veo que al menos a alguien más le puede servir de utilidad.
Genial! Es algo que hago por puro entretenimiento.

Bueno, aprovecho también para comentar que mi amigo Jorge en México hizo su Triatlón Olímpico y le salió un tiempo de 2h47. Tuvo problemas con la natación y los golpes, pero aún así hizo un tiempo excelente. Muy contento por él. Porque sobretodo se divirtió. Yo no creo que yo esté ahora para superar ese tiempo. El 20 de septiembre os lo cuento.

Hay que tener en cuenta la altitud y el calor que hacía en Mexico!

Aquí le vemos corriendo con la gorra. Luego pasó a los que tiene delante ... :)

Bueno, vamos al grano. Ahora el entrenamiento que tengo marcado para la semana es el siguiente:



- LUNES: Carrera con rodaje progresivo para un total de 1h30, empezando en torno a 5' y acabando por debajo de 4'. 
- MARTES: Natación. Un total de 3.000 metros,…

Seguimiento de la semana

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Ya estoy acostumbrado a que la semana cambie mis planes. Tuve una caída en bici, y eso me ha provocado que tenga que cambiar mis entrenamientos. Tenía mucho dolor y creía que me había roto las costillas. Pero no. Falsa alarma. Ha quedado todo en un golpe y  muchas heridas.

Así que al final he podido hacer bici y carrera, pero no he podido hacer natación. Lo intenté y aguanté sólo 1.000 metros entre dolor. Me tuvo que sacar la socorrista, porque no podía ni subir la escalera....

Total, que por ahora llevo sólo 1.000 metros de natación pero conseguí terminar la bici y con un total de 60 kms a una media de 24 km/h, que no está mal para el calor que hacía y lo dolorido que iba.

Ayer, como no podía ir a nadar, decidí salir al Retiro a correr un rato. Me lo pasé muy bien, la verdad. Hacía mucho calor pero me sentí muy cómodo. Me salieron casi 15 kms a media de 4'34. La verdad es que corrí sin mirar ni el tiempo ni la velocidad. Sólo iba concentrado en el dolor que sentía.

Hoy a ver si p…

5 semana para el Traitlón. Entrenamiento.

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Nos vamos acercando poco a poco al 20 de septiembre, y me gustaría llegar en condiciones óptimas, no para disputar nada, sino para terminar cómodamente.
La semana al final ha sido un poco rara, porque entrené muy bien hasta el jueves, pero con el puente y eso...  me distraje....

Ayer acabé la semana con 68 kms de bici a media de 25,8 Km/h, para un total de 2h38 minutos. Luego salí a correr un poco para meter un poco de carrera. Pero poca cosa. Hice 40 minutos de carrera a media de 4'56. Lo hice en transición. Dejé la bici rápidamente y salí a correr. Así que 3 horitas. Con un calor....  Esta semana toca semana regenerativa. Así que poca cosa.

Aquí va el entrenamiento para esta semana:


 -LUNES: Natación. 700 metros estilos, sin agobios + 200 metros sólo piernas + 4x50 + 2x (4x200 r:40'') r:2' + 200 de recuperación.
- MARTES : carrera 50 minutos cómodísimo
- MIERCOLES: 1h de bici + 40 minutos carrera rodaje en transición.
- JUEVES: Carrera: 20' calentamiento + 20…

Entrenamiento de la semana. Muy cómodo.

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Por ahora, el entrenamiento de la semana está siendo muy bueno.

El lunes salí con la bici de carretera a rodar un poco. Quería rodar sin subir mucho las pulsaciones. Hice el total que esperaba de 1h45, pero sólo tengo seguimiento de parte del trayecto. Así que no tengo mucho que contar. 
Lo pasé genial y disfruté mucho de la bici. Me flipa. Cada vez más. No sé que me gusta más, si carretera o MTB.

El martes fui a la piscina a hacer las series que me tocaban. Hice a rajatabla el entrenameinto metiendo los bloques de 800 metros marcados, metiendo 20 segundos de descanso entre bloque y bloque.

Los primeros 800 los hice alternando 150 de crol + 50 braza. Los siguientes 800 hice 100 fuertes + 100 suaves a crol. Luego igual pero series de 50 en vez de 100. Y terminé los últimos 800 con cambio de estilos.
Necesito coger un poco de seguridad en la natación. Este finde quiero nadar mucho en mar

Por último, ayer miércoles salí a correr en la Casa de Campo. Me salieron 14,95 kms en un total de…

Nueva semana. Carreras a correr.

Como todos los años por estas fechas, me fijo las próximas carreras que quiero hacer, a fin de amoldar mis entrenamientos. Como principales a corto plazo tengo:

- Triatlón porpular de Madrid. En la Casa de Campo el 20 de Septiembre. Correré la distancia Olímpica junto con Jose. Iba a haber hecho el medio Ironman con Nacho, pero me coincide mal de fechas y de preparación. Así que me conformo con esto.
- Carrera BBVA. Como todos los años, vuelvo a correr esta carrera junto a mis compañeros de entrenamiento. Es el 2 de Noviembre.
- Behovia - San Sebastián: el 11 de Noviembre, junto a Nacho, Lucía y Jorge. Bueno motivo para vernos y disfrutar de esta carrera. Es ya mi 12 participación.
- Maratón San Sebastián: Será sólo de acompañante, pero bueno, hay que correrlo. En principio correré de apoyo de Iñigo.
- San Silvestre Vallecana Internacional: otro año más la carrera estrella hasta Diciembre. A ver que tal este año. Correré junto a Ignacio y Javier.

Entre medias, mi intención es meter al…

Hacer más cosas que correr

Llevo 20 años corriendo, y llega un punto que correr sólo no me valía.
Nos pasa a muchos que buscamos nuevas cosas que hacer para evitar saturarnos haciendo siempre lo mismo. Y físicamente es bueno.
Para mí, correr sigue siendo el deporte estrella. Es lo que más me cansa y lo que más me sigue motivando. Pero es un deporte duro el correr siempre contra el crono.
A muchos nos ha pasado que llega un punto en que te apetece hacer algo más, nuevos retos. No sólo 10k y maratones.

Tengo amigos que se han pasado a carreras de montaña. En este tipo de deporte no influye tanto el crono, como tu esfuerzo y colocación respecto al resto de corredores. Da igual hacer 2h11 o 1h45. Lo importante es como finalizas respecto a los demás.
Otros han pasado a carreras más largas y ultramaratones. En este tipo de carreras la velocidad pasa a un segundo plano, y lo importante es la resistencia física y mental. Necesitas un entrenamiento muy duro para tener a tu cuerpo en condiciones de aguntar de pie tanto t…

Vuelta a la rutina

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La semana al final ha sido muy buena. He podido entrenar bien, aunque las sensaciones no han sido las esperadas. Creo que correr por la playa me ha dejado tocado...Hice las series de 2k en la playa, tras 40 min de rodaje. No conseguí bajar de 4'15. Lo achaco ir corriendo por la arena blanda. Acabé con los gemelos doloridos.La natación en mar genial. Cada día más cómodo y terminando con ganas de seguir. Empecé la semana en Cádiz y la termino en San Sebastián. Hoy he hecho el rodaje largo corriendo en torno a 4'20 después de 1 hora sintiéndome comodísimo. A ver cuando vuelva a Madrid que tal, porque llevo 1 mes corriendo a nivel del mar.
Mañana domingo no podré hacer bici porque no me la he traído. Pero haré 1h de piragua y nadaré en La Concha y correré en torno a 15k metiendo cambios. Sigo con entrenamiento de LD aunque al final no sé lo que haré. La fecha del medio ironman me viene mal, y lo mismo me lo convalido por un olímpico.Bueno, para la semana que viene tengo:Lunes: nata…