5 semana para el Traitlón. Entrenamiento.


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Nos vamos acercando poco a poco al 20 de septiembre, y me gustaría llegar en condiciones óptimas, no para disputar nada, sino para terminar cómodamente.
La semana al final ha sido un poco rara, porque entrené muy bien hasta el jueves, pero con el puente y eso...  me distraje....

Ayer acabé la semana con 68 kms de bici a media de 25,8 Km/h, para un total de 2h38 minutos. Luego salí a correr un poco para meter un poco de carrera. Pero poca cosa. Hice 40 minutos de carrera a media de 4'56. Lo hice en transición. Dejé la bici rápidamente y salí a correr. Así que 3 horitas. Con un calor....  Esta semana toca semana regenerativa. Así que poca cosa.

Aquí va el entrenamiento para esta semana:


 -LUNES: Natación. 700 metros estilos, sin agobios + 200 metros sólo piernas + 4x50 + 2x (4x200 r:40'') r:2' + 200 de recuperación.
- MARTES : carrera 50 minutos cómodísimo
- MIERCOLES: 1h de bici + 40 minutos carrera rodaje en transición.
- JUEVES: Carrera: 20' calentamiento + 20' fuertes + 4x100
- VIERNES: Natación de nuevo: 800 estilos + 400 alternando cada 50 brazos y piernas + 4x50 + 2x(15x50 unos fuerte y uno suave r:15'') r:1' + 200 deslizando
- SABADO: 2h MTB +35' carrera
- DOMINGO: descanso.


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