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Mostrando entradas de noviembre, 2014

Previo Duatlon Arousa

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Mañana corro el Duatlon de Arousa junto a Nacho. La verdad es que estoy un poco preocupado por la dificultad en la bici. Nos han comentado que es "durísimo". No tengo tampoco una MTB con doble suspensión, ni la técnica necesaria en ocasiones. Así que me preocupa un poco lesionarme o una mala caída. Pero bueno, no pasará nada. El tema carrera a pie me apetece más. Hay descensos fuertes que viviendo en Madrid son difíciles de encontrar. Le sumas la humedad en el suelo... en fin. Espero que salga bien. Son carreras donde la gente sabe descender muy bien, porque están más acostumbrados.  Hay zonas que pienso: por favor que acabe ya esta bajada... te tiras por ahí y que todo salga bien!. Mi MTB es muy equilibrada y la veo muy segura. Pero es rígida, que es una desventaja en esas bajadas.  Por otro lado las 29 pulgadas de las ruedad también me dan más seguridad y firmeza. Sólo me fallan los puños que los tengo que cambiar.Encima el viaje empezó fatal. Me metí con la bici en el pea…

Resumen de series y resto de semana

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La semana ha comenzado mejor que terminó, la verdad. Cosa que era fácil.

Seguía cansado el lunes, así que decidí no ir a nadar al medio día. Pero las ganas me pudieron y salí a correr por la noche.
Salí en el Retiro, que estaba hasta las trancas.

Es un poco incómodo salir a esas horas, porque con tanta gente corriendo, al final vas más rápido sin querer de lo que quieres en un principio. Mi idea era salir a correr a unos 4'45 el km, pero te lías, te lías... total que fatal. Encima, metiendo una carrera así por la noche, que luego cuesta conciliar el sueño. Pero bueno, me lo pasé genial, la verdad.
Me salieron 48 minutos a 4'18 de media. Estoy contento porque no sufrí mucho, de hecho iba cómodo. Lo raro son las pulsaciones, que las sigo llevando muy altas a estas alturas. Hice un pico de 190, que me parece una barbaridad.

Al día siguiente por la mañana (es decir, con menos de 12 horas de descanso), hice las series de 5x800. Estuve con dolor de estómago desde que salí. La última …

A por una nueva semana intensa

A ver. El final de la semana ha sido un desastre absoluto. Hice la salida en bici el viernes pero a partir de ahí... nada. Ni siquiera he corrido la carrera que tenía hoy. La primera vez que me pasa. Con el dorsal y todo y me quedo en la cama...Tuve una fiesta el sábado que empezó a las 12 de la mañana... y eso. Los 20 años que salía del Colegio con mis compañeros del Pilar. Eso si fue un entrenamiento duro. Esta mañana estaba para que me recogieran en carretilla. Así que poca historia que contar. Un poco de natación y ya.
Si al menos hubiera sido descanso real sin hacer nada, pues es bueno para el cuerpo. Pero no es el caso... :)Ya centrado en la semana que viene. Ésta, como digo, un desastre. No he llegado ni a las 6 horas de entrenamiento. Me apetece tener una semana centrada y buena, sabiendo que el domingo tengo el Duatlón con Nacho en Arousa. He llevado mi bici a arreglar y hacerle unas mejoras. De cara a ir con seguridad en la carrera de MTB que tiene una pinta... dura, dura! N…

entrenamiento spartan del y cambio de planes

Bueno, el sábado no podré entrenar, y tengo una carrera el domingo que me va a costar mucho por la fiesta que tengo el sábado. Así que os cuento un poco como voy.

Ayer jueves por la mañana cayeron las series de 3.000m en soledad en el Retiro y por la noche me encontré un entrenamiento no programado sobre la marcha, Spartan, con mi amiga Lucía, que es una máquina. Total que allí que estuvimos en el Retiro dándolo todo. Viene bien el complemento fuerza en momentos que el objetivo de carrera es de 10k. Es muy bueno. Así que eso. Da gusto compaginar entrenamientos.Y entrenar así entre amigos!

Por otro lado, Lola sigue su entrenamiento a rajatabla y parece que llega a la San Silvestre de sobra. Mete carrera (hasta entrena los fines de semana con mi hija mayor Inés que quiere ser triatleta!) Mi primo Jesús también, así que lo prometido es deuda, y este año caen dos San Silvestres!!! y a ver si contamos con el máquina de mi hermano que se está poniendo a tope. La primera SS a disfrutar y la …

Tiempo series y ropa para correr en Invierno

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Como suelo hacer habitualmente, os paso los tiempos de las series que he hecho. No son grandes tiempos, ni mucho menos, pero a mi favor diré que estoy un poco reservón, y además que las hago siempre en terreno irregular donde pille (mi excusa por estos tiempos mediocres...!!) jejeje
Las series de 10x400 me salieron de esta manera:



Las de 2x3000 a media de 4:07 y 4:02. Va... pero bueno, no era mi mejor día y estaba un poco cansado.

Por otro lado la natación genial. Me lo paso muy bien y me ayuda mucho a compensar un poco el cuerpo.

A ver, para correr en invierno, no es necesario llevar 18 capas de ropa. PASAR CALOR NO ES BUENO!. Mejor un puntito de frío!!.
Las mallas largas para entrenar están muy bien, aunque no para competir en carrera. Sólo para entrenar. La parte de arriba del cuerpo, recomiendo camiseta térmica de manga larga o manga corta y camiseta encima técnica. Y ya. Con eso es suficiente. Un complemento ideal es gorra y guantes. Hay gente que pasamos especialmente frío en la…

Entrenamiento nueva semana y resumen de la anterior

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Esta semana ha sido buena, aunque por unos motivos u otros no he podido hacer la natación. He podido hacer salidas en bici y la tirada larga sin problemas, así que algo es algo. 
La tirada larga corriendo la hice en la Casa de Campo, la primera mitad solo, y la segunda acompañado de Ignacio. Así que ni tan mal. Me costó un poco al principio, y notaba las piernas cansadas, la verdad. Pero poco a poco la cosa empezó a funcionar. Lo suyo debería ser hacerla de manera progresiva, empezando como a 5' - 5'30 el km. Pero nada, que te pones.... y prefería hacerla desde el principio hasta el final más o menos al mismo ritmo. Al final 1h27 para un total de 18,3k.
Me encontré con Ignacio en el Km 10 aprox, y a partir de ahí mejor, pero aún así sufriendo.
Al terminar metí 500 metros de natación para estirar. Quería haber hecho 1.000, pero estaba tan cansado.....
La bici muy bien, disfrutando mucho. Como tengo la MTB rota después del golpe del otro día, pues no me ha quedado más remedio que…

Tiempo de series 12x300 y sensaciones

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La semana está siendo muy buena. Tengo las piernas un poco cargadas después de la carrera, pero me responden bien, que es lo importante.
He hecho las series que me tocaban esta semana. Los tiempos, como viene siendo habitual este año, no son nada del otro mundo, pero suficientes para correr un 10k en sub-38, que es mi objetivo.

Hice las 12 series de 300m. Me resultaron agónicas desde la primera. Sufrí mucho, y eso que los tiempos no son del todo buenos. Pero he decir que la mayoría fueron cuesta arriba, por lo que una cosa compensa la otra.

Las series de 2k + 1k + 2k + 1k me han resultado duras. Son las que entrenas el cuerpo y el coco. Desde el principio deseando abandonar.
No se abandonan las series nunca. Como mucho, se hacen más despacio y ya. Siempre se puede seguir, pero si te rindes... lo harás más veces. Así que apretar los dientes y seguir. Por un momento pensé que me iba a dar un infarto o algo así. De verdad....

Bueno, dejo de enrollarme y pongo mis tiempo. Sí, lo sé... flo…

Crónica de Behovia y nueva semana!

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Bueno, paso a contaros la Behovia de este año!
Para empezar contaros que compré el dorsal tarde y conseguí salida roja (a las 10:17 am). No está mal, pero prefería salir delante para correr sin agobios.
Mi amigo Ignacio está lesionado y por tiempos tenía dorsal con la primera salida. Lo que hicimos fue cambiarlo y yo he corrido a su nombre y al mío ha corrido una amiga mía. Lo digo para los que os gusta mirar los tiempos y cotillear!! Gracias IGNACIO!!
Pero el de mi nombre no soy yo...

Salí con el dorsal 1402. Por si queréis entrar!!

Ha sido un finde chulo entre amigos en San Sebastián. Lo hemos pasado genial.
El viernes como siempre fiesta hasta las tantas. El típico pre-Behovia que se va un poco de las manos. Pero bueno. este año más controlado. No siempre ha sido así.... los ha habido peores.

Aquí como veis dándolo todo...

Bueno, a lo que vamos. La carrera.

Consigo el dorsal y salir delante a nombre de Ignacio a las 10:01 am, después de habernos ido a Behovia en tren.
Llevar su do…

Tiempo de series y pre-Behovia

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Bueno, esta semana está siendo más calmada. No quiero machacar mucho las piernas de cara al domingo, por lo que he bajado un poco el pistón.
El lunes y miércoles la natación. El miércoles me costaron las series de 2x500. Sobretodo con las palas.
Por otro lado el martes y jueves carrera. El martes muy al tran tran con 10k justos a media de 4:42. Muy progresivo y terminando por debajo de 4' 20. Las series de 5x1000 muy duras. Quizá porque no había cenado bien o porque hacia mucho frío a las 6 am... total q me han salido así:
1.- 4:02 en llano 2.- 3:48 llana 3.- 3:39 un poco de todo 4.- 3:43 toda la p... serie cuesta rriba. Me ha reventado. 5.- 3:44 estaba fundido
Y ya pensando en la Behovia. He comprado el dorsal esta semana y tengo una salida regular. Pero bueno, ni tan mal. Muchas gracias a @alvarobarbalo y a @postureorunner por conseguírmelo. GRANDES!!!! seguirles en twitter!!!
Mi plan es bajar de 1h20 (dependiendo de la gente). Quiero correr por debajo se 4 las dos partes de la …

Nueva semana y el Domingo Behovia!

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Esta semana es especial. Toca Domingo en San Sebastián a correr la Behovia.
La primera vez que la corrí fue hace más de diez años. De hecho, fue la segunda carrera que corrí en mi vida, después de la Media Maratón de San Sebastián, que fue la primera.... que me apunté esa misma mañana antes de que empezase! cómo han cambiado las cosas.
Ahora la Behovia es la carrera de moda! quien lo iba a decir. Tren a Behovia, frío, lluvia, ... pero se vuelve.

Apetece mucho. Cada año la corren más amigos. Este año subimos a correr con Lucía y Nacho otro año más. Jorge viene desde México. Siempre viene! Así que tenemos un plan buenísimo. También sube Ignacio, por lo que el viernes va a ser muy divertido....
Tengo algún mal recuerdo que otro con la Behovia y el dolor de cabeza desde el sábado por la mañana....

Ya os contaré.

Por otro lado, esta semana ha empezado a correr conmigo Lola. Ha salido dos días ya, y hemos hecho un plan de entrenamiento de iniciación total. Han sido dos tardes 20 minutos. Pr…