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Mostrando entradas de junio, 2016

Kimono y semana light

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Esta semana fue especial, porque me convalidé correr por un poco de Kimono. Tuve la suerte de volver a dar clase de KENPO KARATE con Adolfo Luelmo (9º DAN) y mi primo Jeús (3º DAN).
Dimos una clase que para mí fue muy dura. Tengo el cuerpo lleno de golpes.
De vez en cuando es bueno cambiar y hacer cosas distintas, para el bien del coco y del propio cuerpo.

Hacía mucho que no entrenaba fuerte, y sentir de nuevo el Kimono, los golpes, la velocidad y la adrenalina no tiene precio. Es una maravilla sentir como fluyen los conocimientos que están ya asentados y salen de forma espontánea. Pues eso. Encima pude asistir al paso de dos cinturones marrones a negro, que siempre hace mucha ilusión.


Os paso un par de fotillos y un video de entrenamiento recordando técnicas de ese día. Y paso a comentaros qué voy a hacer esta semana. Vamos con kimono negro, porque en Kenpo, vas con kimono blanco hasta que pasas a cinturón negro.






Para esta semana tengo lo siguiente:

- LUNES: Descanso. Nada de nada. O …

Crónica Triathlon Series Santander

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OLÍMPICO Natación: 1500m | Ciclismo: 38,5km | Carrera: 10km Pues último Triathlon hasta después del verano.
Es el primero que hacía por la tarde este año, y noté la diferencia. Después de comer a la 12 para ir con la digestión bien hecha, empezaba a las 4 la prueba, me fui rodando con la bici hasta la salida. Como no puedo tomar pasta, pues patatas cocidas con huevo duro y atún. Algo fresco y que no fuese pesado. 
Una vez allí, antes de la salida, hice una cosa que nunca había hecho. Es una cosa que me comentó Nacho Sendino y me vino muy bien. Me tiré al agua y calenté tranquilamente 15 minutos antes de que dieran la salida. Me vino de maravilla. Eso y su otro comentario de "ver la natación como tiempo nadando, más que como distancia". 
Total, dieron la salida y a nadar. La primera vez este año que nado cómodo. Sin agobios, disfrutando y notando que me voy posicionando y pasándomelo bien. En nada, he alcanzando al grupo que ha salido 4 minutos antes que yo y nado sin agobios, …

Ultima semana de entrenamiento de mi temporada y tri este domingo

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Con esta semana cierro ya las pruebas hasta después del verano. Me lo he pasado muy bien y cierro con un buen punto de forma y mucho mejores marcas en triatlón que el año pasado, tanto en Olímpico como en Medio. También he sido capaz de volver a bajar de 38 en 10k, que me apetecía.
Correré el Triatlón Olímpico este domingo, pararé una semana SIN HACER NADA (para que me lo recomiende mi amigo Ignacio,...), y volveré a la carga de cara al Medio IronMan de Septiembre en Galicia.

Esta semana ha sido muy positiva, aunque tengo que reconocer que estoy un poco cansado ya. Sólo de coco, porque físicamente me veo bien. Me han caído 7h38m, que es un poco menos de lo esperado. He hecho 2h56 de bici, 3h16 de carrera y 1h25 de natación más las sesiones de abdominales y fuerza. Pero bueno. No pasa nada. Tendría que haber nadado hoy y me ha dado pereza.

Al menos hemos hecho la tirada larga Ignacio y yo en la Casa de Campo, que ya apetecía. Aquí estirando al terminar.

Pensando ya en el Olímpico del s…

Semana previa al Triatlón Santander Series

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Esta semana ha sido un poco light, después del Half que corrí. Era importante descansar y acumular el trabajo. Creo que lo he conseguido. Al final me han salido 7h22 minutos de entrenamiento. Pensando que los dos primeros días han sido de descanso, ni tan mal. He hecho 2h52m de bici (74 kms), 2h35m de carrera (28,4 kms) y 1h55m de natación (5.600 m). Pues eso, muy contento y notando que el trabajo se ha acumulado en las piernas de manera buena. 
Ahora centrado otra vez en el Olímpico de dentro de dos semanas.
La verdad es que los triatlones se acumulan en esta época, por eso hay que aprovechar!
Bueno, para esta semana tengo pensado hacer lo siguiente. Se trata de una semana de nuevo de bajar volumen, con días de intensidad y mirando mucho las sensaciones. Más o menos como la pasada. La verdad es que esto de tenerlos tan juntos no te da para mucha improvisación ni para mucho nada...
Bueno, pues vamos al lío. A ver que tal se comporta el cuerpo esta semana.
Así que toca:
- LUNES: Descanso …

Seguimos entrenando de cara al Olímpico del 18

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Bueno, pues una vez he descansado un poco, hay que seguir.
Estoy centrado en mejorar mi rendimiento con una dieta especial, dado que sigo con problemas importantes gástricos. Así que decidido a hacerlo bien en manos de una nutricionista. A ver si me pongo bien de una vez...

Sigo cansado de la paliza del domingo, pero es cuestión de ponerse. He estirado un poco con carrera recuperatoria y con un toque de natación, así que ya con ganas de entrenar. Me apetece ponerme en serio otra vez.
Tengo que mirar algo para después del verano. Alguna prueba interesante.
Os paso los tiempos que me salieron una vez volcados:




Para esta semana que queda tengo lo siguiente:

- MIERCOLES: carrera con 15’ calentamiento +  3x (400 r:30” + 2x800 r. 40”) reposo entre bloques 2’+ 10’ veulta a la calma
- JUEVES: rodaje 1 hora de bici.
- VIERNES: Natación con 500 calentamiento + • 2x(2x50 tabla r:.20”) + 11x100 r.20” + 200 suaves
- SABADO: Haré salida de unos 13k cómodo +
- DOMINGO: transición con 75 kms de bici …