Kimono y semana light

Esta semana fue especial, porque me convalidé correr por un poco de Kimono. Tuve la suerte de volver a dar clase de KENPO KARATE con Adolfo Luelmo (9º DAN) y mi primo Jeús (3º DAN).
Dimos una clase que para mí fue muy dura. Tengo el cuerpo lleno de golpes.
De vez en cuando es bueno cambiar y hacer cosas distintas, para el bien del coco y del propio cuerpo.

Hacía mucho que no entrenaba fuerte, y sentir de nuevo el Kimono, los golpes, la velocidad y la adrenalina no tiene precio. Es una maravilla sentir como fluyen los conocimientos que están ya asentados y salen de forma espontánea. Pues eso. Encima pude asistir al paso de dos cinturones marrones a negro, que siempre hace mucha ilusión.


Os paso un par de fotillos y un video de entrenamiento recordando técnicas de ese día. Y paso a comentaros qué voy a hacer esta semana. Vamos con kimono negro, porque en Kenpo, vas con kimono blanco hasta que pasas a cinturón negro.






Para esta semana tengo lo siguiente:

 - LUNES: Descanso. Nada de nada. O menos.
- MARTES: Natación con 200m + 4x25 técnica r:20'' + 4x50 r:20'' + 100 recuperatorios + 4x50 r:20'' + 700 m.
- MIERCOLES: 1 hora de bici
- JUEVES: Carrera con 15' + 4x5' r:1' + carrera continua hasta hacer 1 hora.
- VIERNES: Natación con 200m + 3x250 + 300m
- SABADO: Carrera continua 1h - 1h15
- DOMINGO: Rodaje bici 2h - 2h30

pues eso. Poco a poco y paso a paso.
Y enhorabuena a Nacho Sendino por su IRONMAN de este sábado!!! Máquina!!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Tiempo de series 3x2000

Imagen
Paso a comentar las series de 3x2000. Para hacer buenos tiempos en carrera es imprescindible hacer series. Series  cortas alternas con series largas. Y la tirada larga. Todo es necesario. Las hice en el Retiro de nuevo. Intenté hacerlas donde saliesen, sin fijarme mucho si era cuesta arriba o cuesta abajo. Me daba un poco igual. Cuando haces las series cuesta arriba, lógicamente el tiempo va a ser peor, pero estás metiendo por otro lado más potencia muscular y lo importante son las sensaciones. A mi me gusta mucho entrenar por terreno irregular. Cuando haces una carrera, raramente va a ser lisa totalmente, por lo que es importante entrenar las cuestas también. No vale decir que la carrera me ha salido mal porque tenía muchas cuestas!! Tenía muchas cuestas para todo el mundo, no solo para ti. En el entrenamiento hay que sufrir, y en la carrera disfrutar. Conozco a mucha gente que entrena por sitios fáciles a propósito, porque si no es muy duro. ¿y?. Hay que aprender a sufri...
Leer más

Tiempo de las series 12x300

Imagen
Hoy tenía que haber salido con mi Grupito a correr. Tenía la resonancia magnética de los tobillos por la tarde, así que he preferido salir a correr una vez pasada esa prueba. He descansado desde el martes pasado y la tendinitis del tobillo casi ha desaparecido. Sigo con molestias en los tendones, pero estoy mejor. Mucho mejor! Total, que he salido al Retiro a las 9 de la noche. Tenía muchas ganas, aunque sabía que después de tanto tiempo descansando no me iban a salir muy bien las series. Estos son los tiempos de 12 x 300: Serie            Velocidad          Tiempo          Pulsaciones 1                     3'25                 1:01                  182 2                     3'21           ...
Leer más

Tiempo de las series 3x3000

Imagen
Las series de 3x3000, para mi gusto, son unas series durísimas. Tienes que estar mentalizado para hacerlas y saber que sales a sufrir. En las de 1 ó 2 kms puedes tirar fuerte sabiendo, que ya en el momento de extenuarte terminas. Pero en las de 3k, no son tan cortas como para poder ir a tope, ni tan largas como para reservar. Así que se sufre casi desde el comienzo... He salido a hacerlas pensando en que los ritmos estuvieran cercanos a 4'15. La primera, ha sido sufrimiento. Iba mal y sabía que me quedaban otras dos. Me ha salido a 4'13, que para cómo iba, está muy bien. La segunda , después de descansar 90'' medio andando, medio parado, me ha salido un poco mejor. A 4'10. Las sensaciones eran patéticas. Me dolían las piernas, pero en cambio, de pulmones iba bien. Pero no sentía finas las piernas. Al parar pensaba que me quedaba poco en esta tierra.... Qué horror!!! La tercera ha sido ya que me daba igual todo. Pienso que para progresar hay que sufrir. ...
Leer más