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Mostrando entradas de agosto, 2016

Este finde Triatlón Cross, apetece!

Este sábado que viene, día 3, tengo el Subaru Triatlon Cross. No es mucha distancia, por lo que esta semana voy a hacer un entrenamiento normal y corriente, sin ir dirigido a la prueba.
No es lo bueno, pero me apetece. La siguiente semana tengo la carrera de MTB que sí que me apetece más. Así que ésta la uso como semana un poco de Pre-Competición.

Esta son las distancias:

Competición PRO Distancias Natación (circuito en el lago): 750 metros
Mountain Bike: 20.000 metros
Carrera a pie: 4.200 metros Este es el tri que voy a correr, por si alguien se anima.

http://subarutriatloncross.com/informacion-madrid/

Lo dicho, como no quiero desviarme mucho, esta semana voy a hacer:

- LUNES: 1 hora de bici recuperatoria

- MARTES: Natación chula con 1000 m + 8x100 palas y pull r:20'' + 2 x100 r:20'' + 1000 metros. En total salen 3000 metros.

- MIERCOLES: 2 horas de bici + 40 minutos progresivos, siendo lo más fuerte 5 minutos antes de terminar.

- JUEVES: Natación de nuevo con 400 suaves + 30…

Entrenamiento para esta semana y fuera dolor

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Dado que por fin parece, después de probarme, que ha desaparecido el dolor de isquio, voy a seguir con mi entrenamiento. Me he pasado la semana descansando y estirando muchísimo. Todos los días hielo, estiramientos y poco más. Sólo he nadado que me viene muy bien.

Por otro lado sigo con un pinzamiento en el cuello que no desaparece. Tiempo...

Pero no me siento cómodo para hacer el Half, dado que también tengo otros planes para este año. Así que he decidido correr un Tri de MTB más corto en Septiembre, y la carrera que tenía de MTB de gran fondo, y ya. Con lo que el 10 de septiembre, termino y me fijo más de nuevo en 10k sub-38' y poco más hasta Diciembre. No voy a correr la San Silvestre Internacional ahora que está masificada, pero por bajar de 38. Tradición.
Lo mismo cae algún maratón entre medias que me está tentando...

Pero por ahora voy a continuar con mi entrenamiento, aunque no sea lo más adecuado, porque no coinciden fechas. Pero me apetece entrenar tiempo, ahora que lo ten…

Lesión con descanso obligado

Esta semana, va a ser distinta. La semana pasada acabé con 8 horas de entrenamiento, pero de mala calidad. No he podido hacer las cosas bien.

Llevo ya dos o tres semanas con molestias en el isquio derecho, que ya me llegan al gemelo. He intentado seguir y lo que he conseguido es acabar con más dolor y con contracciones en el trapecio y en los músculos del cuello, supongo que por la forma de correr o nadar.
No comprendo bien por qué me ha pasado, pero es innegable que estoy lesionado. Me inclino a pensar que es por falta de estiramientos, sobretodo después de las sesiones de bici.

He decidido parar una semana. Veo muy claro cuando alguien tiene que parar, pero vérselo a uno mismo cuesta mucho. Me siento muy cómodo y muy bien, pero el cuerpo me pide descanso a gritos. Así que de aquí al domingo, poco que contar.

Si puedo nadaré y haré algo de bici si no siento molestias. Mucho hielo y estiramientos. No quiero pasarme un mes más fastidiado y entrenando a medias como ahora. Pues lo dicho. …

Semana de vuelta después de vacaciones

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No es que esta semana no haya hecho nada, sino que he hecho lo que me apetecía. Mucha MTB en Galicia con Nacho y natación en el mar con neopreno. No he corrido porque sentía molestias y prefiero no pasarme y lesionarme. Y una parada de correr viene bien.

Esta semana me han salido 7h56m de entrenamiento. Casi sólo de MTB. Os pongo unas fotos. Nacho me llevó por una ruta para mi gusto muy técnica y dura. Lo que más me puede gustar y motivar. Pero me ha dejado muy tocado, a parte de heridas en los brazos y piernas y un golpe fuerte en la rodilla. Nada serio. Me encanta la MTB, y alternar para no perder el toque en esas bicis y terreno es bueno. Últimamente sólo meto carretera.

Esta semana va a ser tranquila...

- LUNES: 40m de carrera continua recuperatoria

- MARTES: Natación con 700 de calentamiento + 300 aletas + 3x100 palas y aletas r:20'' + 4x100 palas r:10' + 4x100 r:20'' + 100 de vuelta a la calma.

- MIERCOLES: 2h45 de bici de carretera con 12x2'

- JUEVES: Car…