Entrenamiento para esta semana y fuera dolor

Dado que por fin parece, después de probarme, que ha desaparecido el dolor de isquio, voy a seguir con mi entrenamiento. Me he pasado la semana descansando y estirando muchísimo. Todos los días hielo, estiramientos y poco más. Sólo he nadado que me viene muy bien.

Por otro lado sigo con un pinzamiento en el cuello que no desaparece. Tiempo...

Pero no me siento cómodo para hacer el Half, dado que también tengo otros planes para este año. Así que he decidido correr un Tri de MTB más corto en Septiembre, y la carrera que tenía de MTB de gran fondo, y ya. Con lo que el 10 de septiembre, termino y me fijo más de nuevo en 10k sub-38' y poco más hasta Diciembre. No voy a correr la San Silvestre Internacional ahora que está masificada, pero por bajar de 38. Tradición.
Lo mismo cae algún maratón entre medias que me está tentando...

Pero por ahora voy a continuar con mi entrenamiento, aunque no sea lo más adecuado, porque no coinciden fechas. Pero me apetece entrenar tiempo, ahora que lo tengo. Por encima de la clasificación en el tri que tengo ahora.

Bueno, para esta semana tengo:

- LUNES: Natación 2.000 metros + 1h30 de carrera continua
- MARTES: Natación de nuevo con 2100 metros divididos en 200 calentamiento + 3x200 palas y pull r:30'' + 5x100 palas y pull r:20'' + 3x200 r:20'' + 200 suaves
- MIERCOLES: 50k de bici de carretera + transición con 4x500 r:1 + 3k + 1k descansando. Este día promete.
- JUEVES: carrera con 15' + 15' progresivos + 3x1000 r:1' + 10' suaves.
- VIERNES: DESCANSO merecido
- SABADO: Natación en mar, unos 40 minutos y si puedo saldré a rodar con la bici 2h30
- DOMINGO: Haré tirada larga. Lo que me apetezca. En torno a 14k - 16k. Sin agobios.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Tiempo de series 3x2000

Imagen
Paso a comentar las series de 3x2000. Para hacer buenos tiempos en carrera es imprescindible hacer series. Series  cortas alternas con series largas. Y la tirada larga. Todo es necesario. Las hice en el Retiro de nuevo. Intenté hacerlas donde saliesen, sin fijarme mucho si era cuesta arriba o cuesta abajo. Me daba un poco igual. Cuando haces las series cuesta arriba, lógicamente el tiempo va a ser peor, pero estás metiendo por otro lado más potencia muscular y lo importante son las sensaciones. A mi me gusta mucho entrenar por terreno irregular. Cuando haces una carrera, raramente va a ser lisa totalmente, por lo que es importante entrenar las cuestas también. No vale decir que la carrera me ha salido mal porque tenía muchas cuestas!! Tenía muchas cuestas para todo el mundo, no solo para ti. En el entrenamiento hay que sufrir, y en la carrera disfrutar. Conozco a mucha gente que entrena por sitios fáciles a propósito, porque si no es muy duro. ¿y?. Hay que aprender a sufrir en
Leer más

Crónica MAPOMA: sin entrenar y disfrutando

Otro año más corriendo MAPOMA. La primera que corrí fue en 2006. Así que ya van unas cuantas. Este año ha sido muy extraño. Al principio iba a correr sólo medio acompañando a mi hermano. Pero le operaron de la rodilla hace 4 días y al final he corrido solo y le maratón completa. Cambio de planes. Me fijé como objetivo correr a 5' el km. Sé que era un poco ambicioso viendo como estaba, pero pensaba que cuanto más rápido corriese, antes llegaba ... (menos sufrimiento)... Así que decidí salí muy conversador, corriendo despacio los primeros 5 kms, a 5'33. El día anterior había corrido 7 kms y había nadado, así que lo notaba un poco y no quise arriesgar. A partir de ahí, fui mejorando. Me sentía muy cómodo a esa velocidad, y pensé que dado que por una vez no iba a luchar contra el crono, prefería disfrutar y no comprometer esta nueva semana de entrenamiento. Pasé la Media Maratón a 1h50, y pensé que iba muy bien. Empezaba a notar el cansancio y busqué en mi cabeza motivaciones
Leer más

Tiempo de las series 3x3000

Imagen
Las series de 3x3000, para mi gusto, son unas series durísimas. Tienes que estar mentalizado para hacerlas y saber que sales a sufrir. En las de 1 ó 2 kms puedes tirar fuerte sabiendo, que ya en el momento de extenuarte terminas. Pero en las de 3k, no son tan cortas como para poder ir a tope, ni tan largas como para reservar. Así que se sufre casi desde el comienzo... He salido a hacerlas pensando en que los ritmos estuvieran cercanos a 4'15. La primera, ha sido sufrimiento. Iba mal y sabía que me quedaban otras dos. Me ha salido a 4'13, que para cómo iba, está muy bien. La segunda , después de descansar 90'' medio andando, medio parado, me ha salido un poco mejor. A 4'10. Las sensaciones eran patéticas. Me dolían las piernas, pero en cambio, de pulmones iba bien. Pero no sentía finas las piernas. Al parar pensaba que me quedaba poco en esta tierra.... Qué horror!!! La tercera ha sido ya que me daba igual todo. Pienso que para progresar hay que sufrir.
Leer más