Entradas

Mostrando entradas de abril, 2015

Post Maratón

Imagen
Una vez pasado el Maratón, siempre suele pasar lo mismo: ¿qué hago ahora?.
Estamos acostumbrados a un ritmo de entrenamiento alto y exigente y ahora todo parece poco.
Yo lo que suelo hacer es ponerme objetivos no muy complicados a corto/medio plazo. Me dejo una semanita de relax, sólo nadando, corriendo un poco pero muy suave y poco más.
Me gusta descansar de coco y de cuerpo.  Es muy importante.

Este año estoy muy bien, al haber corrido sólo 30, pensando en las siguientes pruebas. Así que no voy a hacer mucho descanso y tampoco le he dedicado mucho tiempo al entrenamiento específico maratón.

Al día siguiente nadé un poco (lunes), y ayer corrí suave para soltar un poco la musculatura. Hoy ya empiezo a seguir focus en el triatlón del día 9. A partir de ahora tengo unos meses interesantes....

- Día 9 de Mayo: Triatlón Popular de Madrid YOSITRI. VOy a hacer la distancia Olímpica.
http://triatlon.org/triweb/index.php/competicion/2015-triatlon-popular-de-madrid-casa-de-campo-madrid/


- Día …

Crónica MAPOMA y nueva semana

Imagen
Por fin llegó el día. Como había dicho, sólo iba a correr 30 kms acompañando a Ignacio, porque no quería que luego me pasase factura en las siguientes pruebas.

El día anterior a MAPOMA (ayer) fue un desastre. Estaba malo y no pude apenas comer ni beber. No voy a dar muchos detalles, pero lo más sólido que comí fue un Almax. A parte de unos dolores brutales en el estómago. Total, que me pongo a corrrer hoy casi en ayunas, sin haber bebido agua, y con el cuerpo muy resentido. MAL.

Quedo con Ignacio en el Km 12 con pocas esperanzas de poder correr. Estoy flojísimo. Llego, y justo pasa él. No me da tiempo a pensar y me pongo a correr. A ayudar todo lo que pueda!

Comenzamos a correr con objetivo 3h20. Vamos al principio concentrados y dejando pasar el tiempo y notando las endorfinas que nos van subiendo. Poco a poco el cuerpo empieza a funcionar. Me duele mucho la tripa, pero no se lo digo hasta el km 41.... y lo utilizo como arma al final.

Corremos cómodos y asegurando el tiempo, y pasamo…

Crónica de mi amigo Richard del Maratón de Boston!

Imagen
Os paso la Crónica de mi amigo Richard, de mi grupito de BBVA, en el Maratón de Boston. Espero que os sirva un poco de motivación de cara al DOmingo MAPOMA

Desde que llegamos el viernes por la tarde vemos que toda la ciudad está volcada en los eventos
deportivos del fin de semana. La maratón es el lunes 20, Patriot's Day que es fiesta nacional pero el mismo sábado hay un 5k y el domingo un 10k. El viernes voy a la expo a recoger el dorsal, las medidas de seguridad son tremendas incluso para entrar aquí, registro de bolsos, policía y seguridad por todas partes. El lunes veía en todo el recorrido policias en los tejados de los edificios.
Hay todo tipo de productos de Adidas y Boston Marathon y todo el mundo va vistiendo la chaqueta oficial de la carrera y la llevan puesta todo el fin de semana. Nos regalan cosas como geles de sabor pizza... sin comentarios.

La cantidad de voluntarios es increíble, corremos unas 32 mil personas y hay 10 mil voluntarios !!! y las cifras son …

Semana MAPOMA

Imagen
Por fin ha llegado la semana decisiva del Maratón de Madrid. Esta es la semana más decisiva, así que nada de proezas ni de locuras. Que estamos muy fuertes y nos creemos que es el momento de probarnos. Y todo lo que hagamos de más  va a ser contraproducente.




La verdad es que me he planteado correrlo hasta el último momento, pero me viene mal para las pruebas que tengo que correr. Es el primero que no corro desde hace.... ni lo sé. Pero bueno. No pasa nada. Voy a quedar con Ignacio en el km 14 para acompañarle desde ahí. Le recogeré en la calle Serrano, y a partir de ahí, ayudándole todo lo que pueda. A ver cómo sale. Total, que al final voy a correr menos de 30 kms. Suficiente para mi entrenamiento. Lo que haré probablemente es volver a bajar y ayudar a subir a Rosaenz. A ver cómo voy! Que tampoco estoy muy fino.
Bueno, pera esta semana, toca lo siguiente. Advirtiendo que es mejor hacer de menos que de más.
- LUNES: Runners descanso. Yo haré natación 2.400 metros metiendo 300 de aleta…

Crónica Duatlón Villaviciosa

Imagen
Cómo os comenté, el domingo corrí el Duatlón de Villaviciosa de Odón.

Me tuve que levantar pronto para ir hasta allí, con lo que supone llevar la bici, preparar las cosas... total, que a las 7 am arriba. Estaba muy cansado..... el día anterior además se me fue la cabeza e hice la tirada larga con Ignacio, cosa que me pasaría un poco de factura.

Bueno, llegué y calenté media hora sólo carrera. Eran tres partes. El primer tramo era carrera 5 kms, y quería empezar a correr con las pulsaciones altas.

Comenzó la carrera y salí bastante bien colocado. Pensé que iba un poco fuerte, pero intentaba no pensar en la velocidad y sólo en mis sensaciones. Veo que el primer km me sale a 3'28. A partir de ahí comienza una subida que duraría hasta prácticamente el km 4. Al final estos  kms de carrera me salen a 3'52 de media. Era muy importante colocarme bien aquí, para luego en la carrera en bici no tener embotellamientos ni paradas. Total que me salen los 5km en 19m17s.

Me meto en la bici en …

Semana 13. Quedan dos.

Imagen
Ya estamos llegando al final de nuestro entrenamiento. No queda nada. Dos semanas. Así que focus en el entrenamiento y ha darlo todo.

Os pongo un enlace de mi amigo Javier Eiriz donde cuenta sus experiencia corriendo el Medio Maratón de Madrid. Va a por las 3 horas en MAPOMA. Animo!

http://correrconbambas.blogspot.com.es/2015/04/cronica-de-la-xv-media-maraton-de-madrid.html

Yo mañana tengo un duatlón. Pero no me he aguantado y he hecho una tirada larga hoy con Ignacio... Me lío, me lío... Vamos, lo contrario a lo que hay que hacer... Pero también hay que disfrutar. Me ha salido esto que os pongo.

Hacía mucho que no salía por la Casa de Campo y lo echaba de menos. La verdad.
Como os digo, mañana me toca Duatlón de Valdemorillo. Las distancias aproximadas son 4,5k de Carrera + 16k de MTB + 2,1k carrera. Así que a mi no se me ocurre otra cosa hoy que correr la Tirada Larga, y encima he salido muy cansado. Pero lo necesitaba para el coco. Así que viendo lo bueno.

Mañana os cuento que tal h…

Principiante en un duatlón?

Una de las cosas que me acuerdo cuando corrí mi primer Duatlón, fue el agobio que me daba el tema transiciones, y la ropa a llevar. No lo entendía bien y estaba un poco preocupado de hacer las cosas bien y no hacer el ridículo...

Voy a intentar resumir un poco las cosas a hacer de cara a correr tu primer Duatlón, sobre las cosas que me preocupaban a mi.
- ROPA: La primera vez es poco probable que tengas un tri-traje. Así que yo te recomiendo que corras con unas mallas de ciclismo con poca badana y una camiseta ajustada, o bien con pantalones de correr directamente si eres capaz. La camiseta sí que sea ajustada, dado que luego vas a ir en la bici y tienes viento. Hasta mejor sin mangas (no de tirantes). A mi no me gusta correr con maillot de bicis, dado que la cremallera puede ser molesta en el cuello. Y sin más agobios. Lo ideal es llevar un sólo traje, pero si no lo tienes, haz esto. Tampoco merece la pena gastarte mucho dinero en comprarte un tritraje, si luego no estás seguro si lo…

Semana 12 y empieza lo bueno

Imagen
Esta semana ha sido durilla. Con las vacaciones y eso he podido entrenar bien. Hice la salida en bici y las series. Sólo me ha faltado la tirada larga corriendo, que lo mismo la hago hoy. No la hice porque sentía molestias.


Como he decidido sólo correr MAPOMA acompañando, estoy más tranquilo, la verdad.
Correr por la playa tiene sus ventajas, pero también sus inconvenientes. Cómo está un poco inclinada la orilla, noté sobrecarga en una de las rótulas, y decidí parar. Así que comienzo esta semana fresco. Aún así me han salido 7 horas de entrenamiento.

Ahora estoy muy focus ya en mis Duatlones y Triatlones, que es lo que más me apetece ahora mismo. A partir de ahora, finde sí y finde no, tengo una prueba. Incluído MAPOMA y la Spartan. Pero sigo con la misma filosofía de entrenar mirándo mucho mis sensaciones y respetando los descansos a tope. Es muy importante.

Este finde tengo el primer Duatlon en Villaviciosa. Me apetece. Debería reparar mni bici, que después de la última carrera que …