Semana MAPOMA

Por fin ha llegado la semana decisiva del Maratón de Madrid. Esta es la semana más decisiva, así que nada de proezas ni de locuras. Que estamos muy fuertes y nos creemos que es el momento de probarnos. Y todo lo que hagamos de más  va a ser contraproducente.




La verdad es que me he planteado correrlo hasta el último momento, pero me viene mal para las pruebas que tengo que correr. Es el primero que no corro desde hace.... ni lo sé. Pero bueno. No pasa nada.
Voy a quedar con Ignacio en el km 14 para acompañarle desde ahí. Le recogeré en la calle Serrano, y a partir de ahí, ayudándole todo lo que pueda. A ver cómo sale. Total, que al final voy a correr menos de 30 kms. Suficiente para mi entrenamiento. Lo que haré probablemente es volver a bajar y ayudar a subir a Rosaenz. A ver cómo voy! Que tampoco estoy muy fino.

Bueno, pera esta semana, toca lo siguiente. Advirtiendo que es mejor hacer de menos que de más.

- LUNES: Runners descanso. Yo haré natación 2.400 metros metiendo 300 de aletas y 300 de palas.
- MARTES: Runners la típica prueba. 15' + 6x1000 r:1' (máximo ritmo 3'50) + 10' de vuelta a la calma. A mi me toca 1 hora de bici.
- MIERCOLES: Runners 60' de carrera SUAVE (Ignacio que te conozco....). A mi me toca natación 2.400 metros + 1 hora de carrera con 4x500 r:40'' + 3x10' r:2' entre medias.
- JUEVES: DESCANSO todos
- VIERNES: Runnes descanso. Yo tengo 2.500 de natación + 1 hora de rodaje suave.
- SABADO: Runners el típico rodaje de 15-20 minutos + 3 ó 4 rectas. Y YA! Yo descansaré aunque tengo 3h de bici. Pero ese día no puedo salir.
- DOMINGO: MAPOMA a por las 3h. Disfrutando!!!

Yo esta semana contento. Me han salido 7 horas de entrenamiento, que es lo que tenía para esta semana de descanso. Contento. Mucho.


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