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Mostrando entradas de mayo, 2015

Descanso Obligado, ¿progreso?

Muchas veces cuando entrenamos, se nos olvida una cosa fundamental. El descanso. Nos metemos en un círculo de entrenar, entrenar, entrenar... y vamos perdiendo un poco el norte de cómo hay que hacerlo.

Como cada vez el cuerpo pide más, y nosotros mismos nos forzamos a sacar horas y tiempo de donde no hay. Y claro, sobretodo cuando prácticas varias disciplinas, descansar es mucho más complicado.
Sabes que le tienes que dedicar muchas horas a nadar, bici y corrrer. Así que si hoy me duelen las piernas,... pues nado. Y así. día tras día.

Pero hay que descansar. Cuando yo pienso en amigos míos que paran una semana, sé perfectamente que no les va a pasar nada. Que no pierden nada. Incluso ganan. En cambio cuando me pasa a mi...
Así que estoy buscando la parte positiva a mi lesión. He parado por completo una semana. Me notaba cansado y llevaba mucha tensión acumulada de coco. Así que parón.

Esta semana voy a empezar a montar en bici de nuevo si puedo. Saldré poco a poco, y si puedo, incluso…

Mud y lesión ...

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Ayer corrí junto a Lucía la Mud Race. Tenía que haber servido de entrenamiento para la Spartan, pero las cosas no han salido bien.

Quedamos a las 9 de la mañana, porque la carrera empezaba a las 11 am. Nos fuimos en coche y allí quedamos con sus amigos Julia, Monfre, Mikel... Gente estupendísima. Lo pasamos genial antes de empezar.

Había mucho ambiente y la gente como muy motivada.
Dejamos las mochilas y todo y nos fuimos a la salida para empezar a correr.
Decidimos dividirnos y Lucía y yo correr por separado llevando ella el ritmo. Nos pusimos los primeros en la salida y así aguantaríamos durante todo el tiempo que estuvimos en carrera. Pasando y pasando gente.

Superdivertido. Sobretodo en las bajadas tirándonos como locos.
Lucía y yo íbamos a correr juntos un poco fuertes y así empezamos.
En el primer obstáculo ya me dí un golpe en la tripa para saltar dos muros, pero nada serio. Ibamos de lujo pasando a gente sin parar. Incluso pasamos a Cristina Pedroche que salió 20 mintuos antes…

Tiempo de las series y natación

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Esta semana la cosa va bien. La he empezado cansado, pero parece que poco a poco recupero el ritmo (hoy he dormido 8 horas y lo noto). Esta semana, a día de hoy, llevo:

NATACIÓN: Por ahora he metido las series de natación que me lo pasé genial. Cayeron las series con Pull y Palas. A mi me parece fundamental hacer este tipo de series. Notas los hombros quemando y sabes que estás trabajando. Si quieres progresar hay que sufrir un poquito.
Luego he hecho una tirada de 2.000 a ritmo pre-competición en el cuál me he sentido comodísimo. Me noto cómodo en el agua como me sentía el año pasado. Por fin he pillado ese puntito.

CARRERA: Un día han cayeron 8k recuperatorios ... y esta mañana a las 6:20 am han caído las series de 4x500 + 3k. Me he hecho un lío, y pensaba que eran 3x500 (estaba sopa), así que mi Garmin ha recogido mi cuarta serie paseando como podéis ver:


Ni tan mal. He calentado 15 minutos suaves, silbando verano azul. Luego he hecho las series de 500, que como veis me han salido a …

Nueva semana. Mud Race el sábado

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Esta semana toca darse un poco de cañita. He tenido unas semanitas suaves.
Para empezar, correré la Mud Race con Lucía el sábado, que me servirá de entrenamiento para la Spartan, que estoy deseando. Carrerón. El año pasado terminé lesionado y bastante fastidiado en general, así que este año a darlo todo.
Al final he decidido no ir a la competición de los 100 kms de bici de hoy. Estaba cansado y no me apetecía el esfuerzo. Así que he salido solo y he rodado disfrutando de la mañana.
Por los demás, he cumplido a rajatabla el entrenamiento. Así que estoy bastante contento. Me hubiera gustado un entrenamiento de calidad en bici, para tener sensaciones de competición. Pero siguiendo mi filosofía 0 agobios.

Para esta semana quiero un poco de esfuerzo, y meter sensaciones pre-competición. La empiezo muy descansado, así que me gustaría poder recuperar y meter un poco de fuerza.

Para esta semana tenemos:

- LUNES: 2000 metros de natación, metiendo técnica. Disfrutando de nadar, que de eso se tra…

Crónica en vídeo de mi Triatlón Olímpico

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Mi amigo Ignacio me ha hecho este pedazo de regalo. Así que he dicidido no contar nada más. Creo que este video/regalo es más que suficiente. Desde aquí gracias FRIEND!. Espero que os guste!!!!



Vaya pedazo de regalo amigo!




Semana 12 de entrenamiento

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A ver. He reflexionado mucho esta semana sobre el ritmo que llevo, y quiero disfrutar del deporte, sin que sea una cosa que me agobie ni me esclavice. Estoy haciendo demasiadas pruebas, con demasiada presión y me está pasando factura de coco. Físicamente estoy de lujo. Así que he decidido bajar un poco el pistón y disfrutar. Tengo varias pruebas cerca que me apetecen por pasarlo bien sin más. Los 100k, The Mud Race, Spartan... quiero pasarlo bien.
Esto es para disfrutar. Y quiero y me he propuesto que siga así.
Esta semana toca menos carga. Estoy cansado y no quiero pasarme ni estropearlo. Así que muy al tran tran.  Esta semana ha caído un Triatlón Olímpico y un 10k que me ha roto. Así que ahora a descansar y tomarme las cosas con más calma. 
Tengo en mente lo siguiente para esta semana:
LUNES: Descanso. Es importante la recuperación. Todos sabemos que la recuperación es parte del descanso. Y me lo tengo que aplicar a mí mismo. Es fácil recomendar a los demás, pero es importante a un…

Preparado para el Triatlón de Mañana

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La verdad es que este Triatlón de mañana lo afronto de manera poco seria y un poco cansado, la verdad. Tengo las piernas cansadas después
de la paliza que me metí el finde pasado con la carrera con Nacho de 101 Peregrinos y el Maratón de la anterior. Me pasa factura aún (aquí foto recuperando tras la carrera...). Qué máquina!

El lunes descansé. No podía con mi alma. El descanso es parte del entrenamiento. Espero que no le pitasen mucho los oídos a Nacho (quien me mandaría correr esa locura, siempre me mete en unos líos, estoy roto..). Que bueno!

Martes hice las series de 5x500 metros de una manera pésima. Me dolía todo. Así que escuchando a mi propio cuerpo, decidí el miércoles tomármelo de descanso de nuevo.

Ayer Jueves hice las series de 3x10' y no fui capaz de bajar de 4' el km. Muy mal vamos.... fatal. Me tranquiliza saber que no tengo ninguna prueba cerca de velocidad. No podía porque me sentía pesado, la verdad. También metí un toque de natación para soltar y coger un poc…

101 Peregrinos MTB y nueva semana

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A ver cómo empiezo. Digamos que Nacho iba a correr la carrera de MTB de 101 Peregrinos en Ponferrada . Son 101 kms, con un desnivel acumulado de 3.250 metros. Yo no tenía dorsal, por dos razones. Es una carrera que se me escapa, y porque el sábado que viene tengo un Triatlón Olímpico y no quería estar muy cansado.

Total que vamos a recoger el dorsal a Ponferrada y quedamos con su amigo Juanín (el de la foto, no sé eso de "Juanín de dónde viene...). Y cuando nos vamos a ir dice: "pues nos sobra el dorsal de Yago, que no corre. Si te animas te vienes mañana...".
Total que tras pensármelo como 3 segundos (carrera de MTB de 101 kms sin entrenar, lloviendo, con tiempo estimado de carrera 8 horas, durísima, con 50 kms de subida seguidos....). Dije: "venga!" Y allí empieza otra carrera que no tenía programada y que me ha dejado para el arrastre.

Salimos Nacho y yo el sábado, él mentalizadísimo y yo sin tener ni idea a lo que iba y con pocas ganas. Pensando en qué hací…