Nueva semana. Carreras a correr.

Como todos los años por estas fechas, me fijo las próximas carreras que quiero hacer, a fin de amoldar mis entrenamientos. Como principales a corto plazo tengo:

- Triatlón porpular de Madrid. En la Casa de Campo el 20 de Septiembre. Correré la distancia Olímpica junto con Jose. Iba a haber hecho el medio Ironman con Nacho, pero me coincide mal de fechas y de preparación. Así que me conformo con esto.
- Carrera BBVA. Como todos los años, vuelvo a correr esta carrera junto a mis compañeros de entrenamiento. Es el 2 de Noviembre.
- Behovia - San Sebastián: el 11 de Noviembre, junto a Nacho, Lucía y Jorge. Bueno motivo para vernos y disfrutar de esta carrera. Es ya mi 12 participación.
- Maratón San Sebastián: Será sólo de acompañante, pero bueno, hay que correrlo. En principio correré de apoyo de Iñigo.
- San Silvestre Vallecana Internacional: otro año más la carrera estrella hasta Diciembre. A ver que tal este año. Correré junto a Ignacio y Javier.

Entre medias, mi intención es meter algún duatlón y algún que otro triatlón, pero con calma...

Para esta semana tengo lo siguiente:

- LUNES: 1h45 de bici rodando, metiendo toques de calidad cortos.
- MARTES: Natación: 4x800 con r:20''. Cada bloque de 800 distintos. Haciendo los primeros 150 crol + 50 braza; los segundos 400 metiendo 100 fuertes y 100 descanso; los terceros 50 + 50 y los últimos 800 estilos suaves. Total 3.200.
- MIERCOLES: rodaje 1h25 de carrera suave.
- JUEVES: 20' calentamiento + 10x1' de cuesta descansando a la bajada + 5' suave + 2k en serie + 10' descanso. Sí, un poco lío....
- VIERNES: Natación: 8x50 r20'' + 800m + 5x50 r:20'' + 800m. En total salen 2.400 m.
- SABADO: Trabajando la transición: 2h de bici muy suave +1h carrera suave
- DOMINGO: 3 horitas de bici.

Pues eso es lo que hay para esta semana.

La semana pasada fue muy buena de entrenamiento. Me salen unos tiempos muy dignos ya y sobretodo unas sensaciones buenísimas. Poco a poco adquiriendo fuerza y resistencia. Así que muy contento.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Tiempo de series 3x2000

Imagen
Paso a comentar las series de 3x2000. Para hacer buenos tiempos en carrera es imprescindible hacer series. Series  cortas alternas con series largas. Y la tirada larga. Todo es necesario. Las hice en el Retiro de nuevo. Intenté hacerlas donde saliesen, sin fijarme mucho si era cuesta arriba o cuesta abajo. Me daba un poco igual. Cuando haces las series cuesta arriba, lógicamente el tiempo va a ser peor, pero estás metiendo por otro lado más potencia muscular y lo importante son las sensaciones. A mi me gusta mucho entrenar por terreno irregular. Cuando haces una carrera, raramente va a ser lisa totalmente, por lo que es importante entrenar las cuestas también. No vale decir que la carrera me ha salido mal porque tenía muchas cuestas!! Tenía muchas cuestas para todo el mundo, no solo para ti. En el entrenamiento hay que sufrir, y en la carrera disfrutar. Conozco a mucha gente que entrena por sitios fáciles a propósito, porque si no es muy duro. ¿y?. Hay que aprender a sufrir en
Leer más

Crónica MAPOMA: sin entrenar y disfrutando

Otro año más corriendo MAPOMA. La primera que corrí fue en 2006. Así que ya van unas cuantas. Este año ha sido muy extraño. Al principio iba a correr sólo medio acompañando a mi hermano. Pero le operaron de la rodilla hace 4 días y al final he corrido solo y le maratón completa. Cambio de planes. Me fijé como objetivo correr a 5' el km. Sé que era un poco ambicioso viendo como estaba, pero pensaba que cuanto más rápido corriese, antes llegaba ... (menos sufrimiento)... Así que decidí salí muy conversador, corriendo despacio los primeros 5 kms, a 5'33. El día anterior había corrido 7 kms y había nadado, así que lo notaba un poco y no quise arriesgar. A partir de ahí, fui mejorando. Me sentía muy cómodo a esa velocidad, y pensé que dado que por una vez no iba a luchar contra el crono, prefería disfrutar y no comprometer esta nueva semana de entrenamiento. Pasé la Media Maratón a 1h50, y pensé que iba muy bien. Empezaba a notar el cansancio y busqué en mi cabeza motivaciones
Leer más

Tiempo de las series 3x3000

Imagen
Las series de 3x3000, para mi gusto, son unas series durísimas. Tienes que estar mentalizado para hacerlas y saber que sales a sufrir. En las de 1 ó 2 kms puedes tirar fuerte sabiendo, que ya en el momento de extenuarte terminas. Pero en las de 3k, no son tan cortas como para poder ir a tope, ni tan largas como para reservar. Así que se sufre casi desde el comienzo... He salido a hacerlas pensando en que los ritmos estuvieran cercanos a 4'15. La primera, ha sido sufrimiento. Iba mal y sabía que me quedaban otras dos. Me ha salido a 4'13, que para cómo iba, está muy bien. La segunda , después de descansar 90'' medio andando, medio parado, me ha salido un poco mejor. A 4'10. Las sensaciones eran patéticas. Me dolían las piernas, pero en cambio, de pulmones iba bien. Pero no sentía finas las piernas. Al parar pensaba que me quedaba poco en esta tierra.... Qué horror!!! La tercera ha sido ya que me daba igual todo. Pienso que para progresar hay que sufrir.
Leer más