Saliendo de lesión y con ganas de meter carga

Sigo con dolores en el isquio, pero poco a poco voy a mejor.
No voy a correr la San Silvestre, pero aún así con el entrenamiento que llevo estoy para bajar de 38' sin complicaciones, por lo que sigo centrado en ello.

Así que centrado en seguir fortaleciendo, manteniéndome a tono y con muchas ganas de seguir como hasta ahora.

Con tanta lluvia no he podido salir con la bici, y no tengo rodillo. Ni gimnasio tampoco, así que dique seco total de pedaleo. Y casi no he corrido por el dolor. Y la natación nada del otro jueves. Vamos, que esta semana tengo ganas de castigarme.

- LUNES: 1 hora de bici.
- MARTES: Carrera con 15' de calentamiento + 4x500 r:40'' trote + 3x10' r:2' trote + 10' suaves.
- MIERCOLES: 1hora de bici + Natación con 400 + 300 palas y aletas + 300 palas y pull + 4x200 r:20'' + 4x100 r:20''
- JUEVES: 1 hora de carrera continua cómodo
- VIERNES: descanso
- SABADO: 3h30 bici y natación con 400 + 4x50 r:20'' + 100 suaves + 1500 + 100
- DOMINGO: 2h30 bici + 30 Carrera.

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