Entrenando con tiempo

Se nota que va llegando el verano y se tiene más tiempo para entrenar. Pese al calor, me apetece mucho salir fuera y hacer deporte.

Como todos los años, veo a mucha gente corriendo superabrigados para adelgazar. Lo único que hacen corriendo con sudaderas y jerseys, es poner en riesgo su integridad, porque sudar más no es adelgazar. Sólo pierden líquidos que recuperan al terminar. Y un golpe de calor puede acabar en el hospital. Cuidado con eso.

También cuidado con los Weekend Warriors. Gente que lleva todo el año sin hacer casi nada, y llega el verano y se meten a saco a hacer deporte sin control. Cuidado. Y cuidado con las bicis. Veo cada loco...

Esta semana pasada me han salido 8 horas de entrenamiento con 2 días de descanso. Han sido 3h34 de bici, 3h54 de carrera y nada más que 32 minutos de natación.

La semana me aportó un entrenamiento con Josef Ajram, que siempre es una cosa chula. Me lo pasé muy bien.

Para esta esto es lo que me cae:

- LUNES: Lunes 1h10´ rodaje en Zona cómoda
- MARTES: Natación con 500 variado + 200 pies con tabla + 200 crol palas suave + 4x50 R:10´´ + 5x50 Rec: 50 suave +  100m crol, 100 palas, 100 crol, 100 aletas, 100 crol + 200 nado suave
- MIERCOLES: Bici: 2h
- JUEVES: Carrera: 40´ terminando 4x100m progresivos. R:100m al trote
- VIERNES: 2h30 de bici + Natación con 400 variado + 6x200 palas r:30´´ + 100 suave + 10x50 (1 ritmo medio-1 fuerte) r:10´´ + 100 suave
- SABADO: Descanso. Si se quiere se peude nadar un rato o 1 horita de bici que no pase factura.
- DOMINGO: Transición 1h30 de bici suave + 30´ de carrera suave (adaptación muscular).

Pues eso. Disfrutando de cada minuto.



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