A por 2017. Empezar a entrenar tranquilo.

Feliz año 2017!

Para este año pretendo mantener mi nivel de entrenamiento. No sé competiciones a hacer, porque por ahora cosas fijas tengo poco, pero mi intención es empezar "de cero" esta semana e ir creciendo poco a poco.
La primera prueba que haré
será el Medio de Madrid y luego algunos Triatlones. Me dejo lo fuerte para después del verano.
Esta semana como digo es muy tranquila. Quiero empezar poco a poco. Así que los que empiezan comiéndose el mundo el 1 de enero, esto les va a parecer flojo. Yo a mi ritmo.

EMPIEZO MI 2017

- LUNES: Natación. 1600 metros tranquilos.
- MARTES: 1h30 de rodaje de bici suave.
- MIERCOLES: 40' de carrera continua.
- JUEVES: Descanso. Si puedo nado un rato.
- VIERNES: carrera con 20' de calentamiento + (1'F + 1'S + 2'F + 2'S + 3'F + 3'S + 2'F + 2'S + 1'S + 1'F) + 15' de vuelta a la calma
- SABADO: 2h de bici metiendo cambios a partir de la hora 1'
- DOMINGO: 1h de carrera + Natación: con 600 calentamiento + 6x50 tabla r:20'' + 10x100 r:20'' + 100 suaves.

Recuerdo la necesidad de ESTIRAR al terminar las sesiones.

De nuevo espero pasarlo bien, repetir carreras y amigos. Y si puedo bajar mis tiempos. Incluido el 10k.

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