Entrenamiento semana dos

Semana genial. He entrenado tranquilo, sin prisas, y casi todo lo que he querido. En general muy contento con los tiempos que me salen.

Cuesta mucho salir con este frío, y sobretodo no teniendo nada competitivo cerca. Al final te das cuenta en invierno, que gastarte el dinero en ropa buena merece la pena. Tanto de bici como de correr. Poco a poco vas viendo las necesidades que tienes y mejoras las cosas. Sentirte cómodo hace que puedas entrenar mejor. En bici no se puede salir sin buenos guantes y cubrezapatillas. Es muy importante sentir la cabeza, las manos y los pies sin frío, para poder entrenar bien subido en la bici. Y corriendo, siempre salgo con gorra (o gorro) y guantes.

Para esta semana quiero mantener el nivel, incrementando poco a poco. Tengo pensado hacer:

- Lunes: Nada de nada. O menos.
- Martes: 20´calentamiento + 4 x (4´fuerte +2´ recuperando).
- Miércoles: 1 hora de bici + Natación con 400 estilos + 10x(50 tec/50 crol) r:15" + 1000 aletas + 100 suave
- Jueves: 20´ calentamiento + 4x (30´´r: 30´´+ 45´´r:45´´+1´ r:1´) y 2´ entre bloques.
- Viernes: saldré a rodar un rato con la bici para soltar. Ya veré lo que improviso.
- Sábado: Tirada larga en torno a 80' + Natación con 500 estilos + 2x (100 pull + 50 crol) r:10´´ + 10 x 100 palas r:20" + 200 vuelta a la calma.
- Domingo: Bici en torno a 2 horitas + Natación 500 estilos + 6 x 50 r:15´´ + 4x400 r:30´´ (1º Palas, 2º 50F/50S , 3º Palas, 4º 50F/50S) + 100 vuelta a la calma.

Me gustaría aclarar que este entrenamiento es lo que hago yo, sin ánimo de enseñar nada ni dar lecciones de nada.
Pues esto es lo que hay.