Ya se va notando el entrenamiento

Esta semana pasada ha sido muy fácil de entrenamiento, y en ningún momento he ido a tope. Me han salido, a falta de la bici y natación de hoy, lo siguiente:

Total 5h 35min
Natación: 47min (2.300 m)
Ciclismo: 42 min (16,5 kms)
Carrera: 4h 6min (44,7 kms)

 Resaltar que hice una tirada larga "corta", pero acompañando tranquilamente, que también es muy divertido y todo aporta a las piernas. La semana que empieza quiero que sea igual. Cómoda y disfrutando. 

 - LUNES: 45' + 6x cuestas 30'' r: bajada
- MARTES: bici 1h rodaje suave
- MIERCOLES: 15' calentamiento + 2x(2' f + 3' s) + 15' vuelta a la calma.
Natación con 600 (150 crol + 50 estilos) + 300 + 2x50 r:10'' + 8 x 100 (1 fuerte - 1 medio) r: 30'' + 100
- JUEVES: rodaje bici libre
- VIERNES: descanso
- SABADO: Tirada larga en la Casa de Campo 1h20
Natación 1000 + 2x500 (el segundo con palas) r:1' + 500
- DOMINGO: Salida con la bici 2 horas
Natación 600 + 6x50 tabla r: 20'' + 5x200 r:20'' + 200

 Pues eso. A ver cómo se da la semana. Y aunque llueva hay que salir!

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