Estrenando zapatillas

Me he vuelto a comprar las mismas. Cuando unas zapatillas te encajan bien, y no te producen molestias, sigue. Yo prefiero no hacer experimentos si soy capaz de correr sin dolores. No son unas
zapatillas rápidas, pero son muy buenas de entrenamiento.

Las he estrenado con una tirada de 20 kms y como si las hubiera llevado de siempre. Así que éstas son mis séptimas Nike Structure, Y estoy seguro que no las últimas.

La semana ha sido durilla por la tirada de 20 kms que hice el sábado. Nos salieron 20,9 kms a media de 4:47 controlando los últimos kms para no bajar de 4'30. Pero quiero acompañar a mi hermano a correr MAPOMA y sé que es necesario hacer tiradas largas.

Al final han salido:

TOTAL: 7h42.
Natación: 41 min
Ciclismo: 3h56m
Carrera: 3h 4min

Esta semana ha sido tranquila, sin series ni nada. Para esta semana quiero aumentar ligeramente el volumen. Sin más:

- LUNES: Descanso, lo que viene siendo entrenamiento pasivo...
- MARTES: carrera 50 minutos metiendo 4 tramos de escaleras
- MIERCOLES: 1 hora de rodaje en bici + Natación con
• 300 calentamiento
• 4x50 r.20”
• 4x50 pocas brazadas r.20”
• 4x100 pullboy r.20”
• 5x100 suaves r.20”
• 200 suaves
- JUEVES: 10' + 4x18’ r.2’ (Bloques ligeramente progresivos 60-> 80%) + 10’ vuelta a la calma
- VIERNES: 1h30 de bici suave.
- SABADO: Tirada con Igncio de 1h45 corriendo + Natación con:
• 300 calentamiento
• 4x50 r.20”
• 2x200 fáciles r.20”
• 4x50 r.20”
• 6x100 fáciles r.20”
• 200 suaves
- DOMINGO: 2 horas de bici con cambios de ritmo.





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