Venga otra con aumento!

Esta semana la he terminado en 8h26m. Me han salido 1h30 de natación, ciclismo 2h02 y de carrera 4h54. Estoy contento. He hecho menos bici de lo que tocaba pero más carrera (que me gusta más).

La tirada larga la hicimos Ignacio y yo el sábado. Le tocaban 1h45... yo me apunté pensando en hacer menos tiempo, pero te lías, te lías.... y al final 1h45. Lo pasamos genial, como siempre. Esta semana ha sido atípica al no tener series. Muy rara! Luego la salida en bici muy corta, porque la verdad es que tenía pocas ganas. La natación bien, como siempre. Mejorando día a día.


Para esta semana tengo:

- LUNES: 1h de bici
- MARTES: carrera con 3k de carrera + 4x150m de cuestas descansando al bajar + 4x500 r:1' + 3x1000 r:90'' + 10'. A disfrutarlas
- MIÉRCOLES: descanso. Merecido.
- JUEVES: carrera continua 1 hora
- VIERNES: Natación 300 + 4x50 palas y pull r:15'' + 4x200 + 4x50 (técnica/progresivos)
- SABADO: 3k + 4x15' (1- 4'75%/1F / 2- 2'f2's / 3- 1'f/2s / suave) y completar hasta 1h30 + Natación 400 calentamiento + 4x50 técnica r:15'' + 2x50 suaves + 400 fuertes + 200 suaves + 4x100 r:20'' + 200 suaves
- DOMINGO: Bici 3h


Para mantener el ritmo es importante medirse, alimentarse bien y descansar. Ahora mismo disfruto mucho del entrenamiento. Muchísimo. Estoy alternando bien las disciplinas y disfrutando de cada una. Además, me noto que me dejo fuerza en la recámara, por lo que mi riesgo de lesión creo que es bajo.

Por cierto, Javi, enhorabuena por tu segundo puesto en la carrera de la Casa de Campo. Otro Podio. Congrats!

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