Entrenamiento en vacaciones

La semana está siendo muy tranquila. Me tocaba algo light, y así lo he hecho. Hay que darse descansito... pero también mambo!

Voy a poner ya lo que me toca la siguiente semana, porque voy a estar una semanita por ahí fuera sin escribir. Para luego acordarme y por si le vale a alguien.

Deseando sacar ya mi traje tri para hacer transiciones y meter horas de las duras.
Esta semana coincide con vacaciones, que siempre cuesta un poco más. Ya buscando piscina donde voy!!! Voy a organizar el entrenamiento de forma que pueda meter piscina, si es que al final lo consigo.

Para esta semana tengo lo siguiente:

- LUNES:  1h15 de bici. Haré MTB que es la  bici que me llevo.
- MARTES: Carrera 15’ calentamiento +  4x500 r. 40” +  3x 10’ prog del 75 al 90% r.2’ al trote + 10’ suaves
- MIERCOLES: Si consigo piscina... 400 + 300 palas y aletas + 300 palas y pull + 4x200 r. 20” + 4x100 r.20”
- JUEVES: 1h carrera continua
- VIERNES: 500 calentamiento + 3x400 palas y pull r.100m + 2x(4x50 r:15”) R:1’ + 200 suaves
- SABADO: 3'30 horas bici
- DOMINGO: 2h30’ bicicleta carretera, ritmo cómodo + 20 carrera. Por la tarde volver a correr 30'

Por ahora los entrenamientos han sido tan cómodos que nada reseñable que decir. Ritmos de rodaje en las salidas de 4'30 y poco más... Estoy contento, porque como se ve en la gráfica que pongo, con mismo esfuerzo, mi velocidad está aumentando haciendo el mismo circuito.

Ya con ganas de meterme en faena de verdad. No queda nada.

Al final, tengo lo siguiente (poco a poco vamos ampliando carreras):

ABRIL

- 3 de Abril: Medio Maratón de Madrid, Invitado por SOURCE, Encantado de correr para ellos como todos los años. Pretendo correrlo fuerte.
- 10 abril: Medio maratón Vigo - Bayona. Este de paseo, sin más.
- 24 de abril: Maratón de Madrid. Iba a correrlo fuerte, pero compremetería el resto de pruebas que tengo. Así que al final acompaño a mi hermano y le hago de porteador, que quiere bajar de 3h30.
- 30 de abril: Triatlón distancia Olímpica YOSITRI.
MAYO

- 29 de mayo. TriaRoc Distancia HALF, que me apetece bastante (aunque mi favorita es el olímpico).

JUNIO:

- 18 de junio: Triatlón Olímpico Villa de Madrid (Triatlón Series). El año pasado hice el HALF, pero este año me quedo en el olímpico, porque probablemente tenga otro después...

Y mientras lo que vaya cayendo. Que siemrpe hay cosas. A pasarlo bien! Nos vemos a la vuelta.


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