Después de semana de recuperación

Esta semana he disfrutado del deporte. He entrenado de manera cómoda, sin pautas y con ganas de hacer lo que quisiera. Me ha salido al final más tiempo del que quería, pero bueno... no pasa nada porque ha sido de baja intensidad. He dormido mucho y he comido muy bien. Y sobretodo, he estirado, mi asignatura (y la de muchos...) más floja.

Al final han caído 10h12m de entrenamiento. Con 6 horas de bici (140 kms), 2h29 de carrera (38,5 kms) y 40 minutos de piscina (1.900 m).

Lo que digo, de muy baja intensidad.
Y metiendo una salida en bici con mi amigo Jorge de 70 kms disfrutando de cháchara desde el minuto uno. GENIAL. Nos ha salido sin parar de hablar, una media de 25 kms/h esquivando dominguers.... (también desde el minuto 1).

La tirada larga corriendo nos salió a Ignacio y a mí un total de 15,6 kms en 1h15 (4:49). Sin excesos disfrutando de la CdC.

Para esta semana, hemos decidido Ignacio y yo empezar a trabajar el sub38. Así que allá vamos.

- LUNES: Descansoooooooooooooooo
- MARTES: 3k calentamiento + 10x1' r:1 al trote + 15' de vuelta a la calma
- MIERCOLES: Rodaje en bici 60m  + Natación 1800m con 300m + 4x50 r:20'' + 4x50 r:20'' (alternos técnica) + 4x100 con pullboy r:20'' + 5x100 suaves + 200 suaves
- JUEVES: 15' + 7x3' r:1' + 15'
- VIERNES: Natación 1.900 m con 300 + 4x50 r:20'' + 2x200 r:20'' + 4x50 r:20'' + 6x100 fáciles r:20'' + 200
- SABADO: tirada con Ignacio en la Casa de Campo de aprox como la de esta semana (80m).
- DOMINGO: igual que esta semana. En torno a 2h de rodaje de bici de carretera. No más.

Bueno, pues esto es lo que hay. La verdad es que me gusta más el entrenamiento menos potente, pero las series son fundamentales para progresar.

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