segunda semana de sub 38

Esta semana ha sido flojita. Estaba cansado y me han surgido cosas. Siempre que tengo que elegir entre acto social o entrenar, elijo acto social.

Al final me han salido 6h16 minutos de entrenamiento. Mucho menos de lo que esperaba, pero
bueno, al menos las sesiones que he hecho han sido de calidad.
La tirada larga con Ignacio fue de 16,9 kms a media de 4:46, y me ha faltado bici, que sólo he hecho 50 kms. De natación también corto. Semanita light.

Esta semana, dado que hoy no he hecho nada, la voy a comenzar entrenando.

- LUNES: 3k de calentamiento + 2x (7x200 r:45'') r:2' + 3k
- MARTES: bici 1h + carrera continua lenta 1h
- MIERCOLES: series largas 15' calentamiento + 3x2000 r:1' + 10' vuelta a la calma
- JUEVES: bici 1 hora estitrando
- VIERNES: natación con 300 calentamiento + 6x50 r:20'' + 3x100 en pocas brazadas + 6x200 r:20'' + 200 vuelta a la calma
- SABADO: tirada larga de aprox 1h20 (17k) + natación 200 + 4x50 r:15'' + 3x100 con pull boy + 3x100 palas r:20'' + 100 de recuperación + 3x100 r:20''+ 100 suaves
- DOMINGO: salida con la bici 3 horas ritmo cómodo

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