Madrid - Segovia MTB y el Domingo Behovia

Hicimos Nacho, Jorge, Pablo y yo una subida a Segovia desde Madrid el domingo. Por campo en MTBs. Fue una buena aventura con frío, sol, nieve, averías... es lo que tiene una salida tan larga. Que da tiempo para todo. Salimos a las 7 de la mañana y llegamos a las 4 de la tarde.

Se divide en cuatro partes:

- Salida de Madrid sin mucho esfuerzo, llegando hasta Manzanares para desayunar. Llano y sin mucho esfuerzo.
- Desde Manzanares a Cercedilla con unas subidas rompepiernas y parte técnica donde la bici con doble suspensión se hubiera agradecido.
- Desde Cercedilla a los alto del Puerto de la Fuenfría, con 1.800 metros. Subida larga con un desarrollo para poder subir cómodo pero sin un minuto de descanso. Mucho frío y andando sobre hielo en la parte superior. Rampas prolongadas donde la concentración y el coco es muy importante para aguantar la dureza y el frío extremo que estábamos pasando.
- Desde el Fuenfría a Segovia. Bajadas duras de piedras sueltas con mucho frío en las manos, por lo que el control de la bici era complicado en un suelo inestable. Con dolor de piernas y sabiendo que ya 20 kms pesan en cada pedalada.

Al final nos salieron 110 kms con 2.050 metros de desnivel acumulado en 7 horas aproximadamente de pedaleo.

Me han salido un total de 15h 33min con:


Y este domingo corro mi "n" Behovia - San Sebastian. Ya no sé ni las que llevo. Más de 10, pero ni idea. Mi idea es correrla tranquilo, disfrutando del ambiente. Estar en torno a 1h25 y ya.

Con todo para esta semana tengo:

- LUNES: Descanso.
- MARTES: 3k + 8x500 r:1' + 3k
- MIERCOLES: rodaje suave de bici 1 hora para soltar y natación con 2x900 r.30”
• Primer bloque progresivo a partir de los 400 m
• Segundo bloque 100m fuertes +200 recuperando
- JUEVES: el clásico: 3k + 6x 1000 r: 1' + 3k
- VIERNES: Descanso.
- SABADO: rodaremos, si el tiempo lo permite, en San Sebastián con las bicis de carretera en torno a 2 horitas MUY SUAVES.
- DOMINGO: Behovia - San Sebastián. El tiempo me tiene sin cuidado, siempre que sea en torno a 4'/km y me gustaría estar por debajo de 1h25. Está lejos de mi mejor tiempo, pero tampoco estoy centrado como antes en carrera. Así que con eso contento.
Buenos nos vemos en San Sebastián.





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