Resumen Series 3 x 2000: que gusto...

La verdad es que lo mejor de una maratón es hacerla.

El entrenamiento al final se hace muy duro. Llegamos con las fuerzas justas, por eso no hay que pasarse.
Ahora que ya vamos cuesta abajo, cualquier exceso cuesta mucho.
Me está pasando factura en las piernas la Media Maratón de Madrid. Más de lo que pensaba y eso que la corrí reservando un poco.
Las series de 3x2000 ya son cortas para todo lo que llevamos, por lo que las hemos podido hacer sin grandes problemas por ritmos por debajo de 4 (salvo la de en medio con viento de cara). No quisimos forzar.
Fuimos Richard, Jose y yo. Creo que estamos muy fuertes de cara a MAPOMA y este año puede ser el definitivo.
Estamos muy contentos con la meda que corrimos. Ignacio a tope después de su lesión, y sin entrenar se marca 1h27, Javi tiempazo, Jorge su mejor tiempo "con 50 años", Richard sobradísimo, Jose record personal, ... Iñigo V se estrena este año en MAPOMA a darlo todo, como Ignacio que va a hacer tiempazo. Que envidia... (ironía).
Mi hermano está a tope, con tiempos personales históricos.
El resumen es que éste es nuestro año.
Creo que vamos bien. Ya cuesta abajo.....

Me estoy imaginando ya a Nacho en el km 32 tirando de mí... ufffff

Por cierto, hoy viniendo a trabajar en bici he pinchado 2 veces. ¿Quien hace botellón en el anillo ciclista?
Las dos veces cristales clavados.

Este finde queda la última tirada larga en la Casa de Campo. Una pena! eso si que es divertido. El domingo corro un duatlon para soltar... :)

Enjoy el resto de semana entrenando con sol!

Foto de hace 3 años con Nacho, Gus, Javi Primo, Gemita, Ute y mi hermano Jose

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Tiempo de series 3x2000

Imagen
Paso a comentar las series de 3x2000. Para hacer buenos tiempos en carrera es imprescindible hacer series. Series  cortas alternas con series largas. Y la tirada larga. Todo es necesario. Las hice en el Retiro de nuevo. Intenté hacerlas donde saliesen, sin fijarme mucho si era cuesta arriba o cuesta abajo. Me daba un poco igual. Cuando haces las series cuesta arriba, lógicamente el tiempo va a ser peor, pero estás metiendo por otro lado más potencia muscular y lo importante son las sensaciones. A mi me gusta mucho entrenar por terreno irregular. Cuando haces una carrera, raramente va a ser lisa totalmente, por lo que es importante entrenar las cuestas también. No vale decir que la carrera me ha salido mal porque tenía muchas cuestas!! Tenía muchas cuestas para todo el mundo, no solo para ti. En el entrenamiento hay que sufrir, y en la carrera disfrutar. Conozco a mucha gente que entrena por sitios fáciles a propósito, porque si no es muy duro. ¿y?. Hay que aprender a sufrir en
Leer más

Crónica MAPOMA: sin entrenar y disfrutando

Otro año más corriendo MAPOMA. La primera que corrí fue en 2006. Así que ya van unas cuantas. Este año ha sido muy extraño. Al principio iba a correr sólo medio acompañando a mi hermano. Pero le operaron de la rodilla hace 4 días y al final he corrido solo y le maratón completa. Cambio de planes. Me fijé como objetivo correr a 5' el km. Sé que era un poco ambicioso viendo como estaba, pero pensaba que cuanto más rápido corriese, antes llegaba ... (menos sufrimiento)... Así que decidí salí muy conversador, corriendo despacio los primeros 5 kms, a 5'33. El día anterior había corrido 7 kms y había nadado, así que lo notaba un poco y no quise arriesgar. A partir de ahí, fui mejorando. Me sentía muy cómodo a esa velocidad, y pensé que dado que por una vez no iba a luchar contra el crono, prefería disfrutar y no comprometer esta nueva semana de entrenamiento. Pasé la Media Maratón a 1h50, y pensé que iba muy bien. Empezaba a notar el cansancio y busqué en mi cabeza motivaciones
Leer más

Tiempo de las series 3x3000

Imagen
Las series de 3x3000, para mi gusto, son unas series durísimas. Tienes que estar mentalizado para hacerlas y saber que sales a sufrir. En las de 1 ó 2 kms puedes tirar fuerte sabiendo, que ya en el momento de extenuarte terminas. Pero en las de 3k, no son tan cortas como para poder ir a tope, ni tan largas como para reservar. Así que se sufre casi desde el comienzo... He salido a hacerlas pensando en que los ritmos estuvieran cercanos a 4'15. La primera, ha sido sufrimiento. Iba mal y sabía que me quedaban otras dos. Me ha salido a 4'13, que para cómo iba, está muy bien. La segunda , después de descansar 90'' medio andando, medio parado, me ha salido un poco mejor. A 4'10. Las sensaciones eran patéticas. Me dolían las piernas, pero en cambio, de pulmones iba bien. Pero no sentía finas las piernas. Al parar pensaba que me quedaba poco en esta tierra.... Qué horror!!! La tercera ha sido ya que me daba igual todo. Pienso que para progresar hay que sufrir.
Leer más