Comenzando a entrenar: 20'+20'+20'

Bueno, comenzando la temporada.
Decidí probarme a ver cómo estoy (FLOJO). Así que decidí hacer con muchísimo calor un 20'+20'+20'.

Es decir, aproximadamente correr 20 minutos de calentamiento, luego 20' fuertes, y 20' de enfriamiento. Este es mi resumen (hay que tener en cuenta que eran las 3 de la tarde y hacía un calor de mil demonios):

- calentamiento de 20': Corriendo con María acompañándonos. Muy relajados y muy suaves. Disfrutando del momento. En total me salen 19'35m a ritmo medio de 5:17 para un total de 3,71 kms. Ahí María, que ya llevaba más tiempo corriendo, se va y comienzo a correr más fuerte. Gracias Mary!

- carrera 20': Desastre. Yo creía que iba rápido. También es cierto que tenía muchas subidas el terreno -excusitas....-. Pero hago 20'35m a ritmo medio de 4:07 para un total de 5 kms. Estuve a punto de dejarlo mil veces. De hecho no lo dejé porque cuando te propones unas series, SIEMPRE hay que hacerlas y no dejarlas a medias. Hay que entrenar también el "coco". Que se acuerde de sufrir.  Me acordaba de Javier M. cuando hace sus series sufriendo como un cabr... y pensé que tenía que acabarla.

- vuelta a la calma 20': me salen 15' a ritmo medio de 4'40 para un total de 3,29 kms. Lo dejo agotado.

En total me salen 12,01 kms a ritmo medio de 4:38 en total. Tiempo total 55m.
Luego tanda de unas 500  abdominales por series y fondos.

CONCLUSIÓN: Estoy flojo, pero es muy buena noticia. Hay que empezar la temporada flojillo, porque es muy larga y el cuerpo tiene que descansar. Esta semana es de toma de contacto. A partir de la semana que viene entrenamientos más exigentes y a ver cómo voy...
Por ceirto, paré a beber como 4 veces. FUNDAMENTAL HIDRATARSE.

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