Semana Sexta - Durilla !

Esta semana que viene, de entrenamiento es similar a las anteriores, pero desde mi punto de vista más durilla. Metemos un poco más de potencia. La carrera es más cómoda al ser menores las distancias, pero muy dura de intensidad. A mi me gusta más claramente.

Las sensaciones que tengo son buenísimas. En la tirada larga pude terminar corriendo por debajo de 4' sin mucho problema. Y con la bici muy, muy cómodo. En general bien.

He metido entrenamiento de cara a la Spartan. Sigo metiendo muchos ejercicios de
fuerza y mucha carga de abdominales. Intento hacer dominadas, biceps, fondos, triceps,... de una forma un poco ordenada pero muy intensa. Pero sólo entreno outdoor y con el peso sólo de mi cuerpo. No trabajo nada el gimnasio (va contra mi política, sé que equivocada, pero...).

Para esta semana, toca lo siguiente:

- LUNES: Natación 300 variado + 200 estilos + 300 respirando cada 5 + 4x50 r:15'' + 2x100 r:30'' + 5x100 r:15'' (2xpalas - 2xpull - 1xlibre). (runners 70' de carrera)

- MARTES: Carrera cuestas: 15' + 2x(8x30'' subiendo y descansando la bajada) r:3' entre bloques + 15'

- MIERCOLES: Natación: 200 + 200 respirando cada 5 + 8x50 r:10'' + 1000 metros nadando cómodos. (runners descanso)

- JUEVES: carrera series por tiempo: 15' + 6x5' r:2 al trote + 10'

- VIERNES: transición 1h30 bici + 30' carrera (runners descanso)

- SABADO: Tirada larga 100 minutos (runners 60 minutos + estiramientos)

- DOMINGO: Descanso (runners tirada larga de 100 minutos). Yo como siempre si puedo nadaré un poco.

Y entre medias, lo dicho, ejercicios de fuerza.

Terminando la semana volviendo ya en bici, me he cruzado en la Casa de Campo a Ignacio, que iba también con la bici a nadar. Muy chulo encontrarte con gente así. Así que nos hemos hecho la fotillo de rigor para colgarla!


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