Entrenando en Agosto y Club Strava

Esta semana genial al final.
Me han salido, por ahora, a falta de la salida en bici de mañana, un total de 6h48 minutos. Mañana saldré con la bici y lo mismo nado un poco. Quiero meter al menos 80 kms más de bici.

Hoy he hecho la tirada larga con mi hermano. Se nos ha quedado en 14,7 Kms. Que tampoco es mucho. Pero hemos corrido sin agobios corriendo por encima de 5'. Ni tan mal. Muy contento. No me quiero pasar. Y el Retiro al final se queda corto para tantas vueltas. Prefiero la Casa de Campo.

Por otro lado estoy haciendo abdominales y un poco de tren superior. Me viene bien para la natación y la carrera. Y me siento más completo. En natación me veo mejorando, nadando mejor y me canso muy poco. Noto que le estoy dedicando más tiempo.

Para esta semana tengo lo siguiente pensado:

- LUNES: 2.000 natación cómoda. Para soltar y poco más.
- MARTES: de nuevo nadar. Hay que aprovechar! 600 calentamiento + 6x50 r:20'' + 4x100 palas r:20'' + 3x200 r:30'' + 3x100 r:15'' + 200
Si puedo meteré 1 hora de bici.
- MIERCOLES: Carrera en torno a 13 kms.
- JUEVES: Descanso merecido
- VIERNES: Carrera: 15' calentamiento + 4x400 r:30'' + 3 x 1000 r:1' + 4x400 r:30'' + 15 vuelta a la calma. Son series muy duras que machacan las piernas.
- SABADO: Natación. 400 calentamiento + 300 palas + 12x50 r:20'' + 100 suaves + 2x50 r:20'' a tope + 200 suaves.
- DOMINGO: en torno a 70 kms de bici + transición con 5 kms de carrera muy suave.

Bueno, por otro lado, deciros que he hecho un club en la aplicación Strava, que si veis sale arriba a la derecha. Apuntarse es libre y así sirve para compararnos entre nosotros (de manera deportiva y sin presiones!!!). Lo he puesto y es muy motivador ver lo que hacen los demás y lo que haces tú. Si manejáis la aplicación de Strava y os apetece, genial. Como digo es libre y cuanto más seamos pues más divertido.

Bueno a pasarlo bien, que es lo importante. Enjoy!




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