Carrera Sin Gluten y semana de competición Half TriaRoc

Otra semana más, ya la última y competición el Domingo de nuevo.

He estado muy bien toda la semana, salvo la salida en bici. Pinché dos veces y mi salida de 2h30 se quedó en 29 minutos. Una buena faena.
Al final me han salido 8h42' de entrenamiento. Con 2h13 de carrera, 3h 48 de bici (aquí he pinchado, nunca mejor dicho) y 2h40 de natación.

Hoy he corrido la Carrera Sin Gluten, por eso de hacer un poco de patria. No he salido fino, porque sigo sin estar bien del tema gástrico. Me ha costado muchísimo y no me he visto cómodo desde el principio. Todo lo contrario. Me he visto fatal.

Al final he quedado 9º y 4º de mi categoría. Pero podría haberlo hecho mejor, la verdad. He llevado las pulsaciones muy altas desde el principio y la segunda parte de carrera concentrado en sobrevivir. Estaba deshidratado.

RAFAEL ANTELO BRICEÑO
Datos personales
DorsalAñoCategoríaPaísEquipo
761976VeB-MESP - ESP
Puestos
GeneralHombresCategoría
9 / 2779 / 1984 / 62
Puntos de Control
Punto de controlTiempo OficialTiempo NetoRitmoVelocidad mediaPuesto
Km 50:19:220:19:223:53 min/Km15.50 Km/h8
Km 100:39:390:39:393:58 min/Km15.13 Km/h9

Como veis, los tiempos no son buenos, pero el circuito era complicado. Me ha parecido complicadillo.

El domingo que viene, a las 9 tengo el Triatlón Half de TriaRoc. Son 1900 metros nadando, 81k de bici y 19 de carrera. Así que tengo que ir descansado y sin agobios.

Para esta semana tengo lo siguiente. Semana de competición, con mucha recuperación y con ritmos interesantes en natación y carrera. Necesito descansar. Mis problemas de tripa me pasan factura.

- LUNES: No pienso ni ver deporte por la tele. Descanso total.
- MARTES: Natación 2.000 metros muy cómodo metiendo algún 25 metros fuerte cada 100. Por la tarde 1 hora de bici.
- MIERCOLES: Carrera con 15' de calentamiento + 10' subiendo intensidad + 4x1000 r:1' (al 85%) + 5' suaves.
- JUEVES: Descanso.
- VIERNES: Natación. 300m + 2x50 r:10'' + 6x200 r:15'' + 50 fuerte + 200 suaves
- SABADO: día de activación de piernas: 30' de bici suave + 15' de carrera trote.
- DOMINGO: HALF TRIAROC.

Pues ya está todo el pescado vendido. Os cuento!!

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