y ahora que hacemos?

Ha sido un año largo de entrenamiento. Empezamos a preparar la San Silvestre en Septiembre y ya hemos ido del tirón hasta MAPOMA. ¿Y ahora que hacemos? primero descansar y ...¿luego?
No se puede estar todo el año a tope de forma. Hay que prepararse para los hitos importantes que queramos correr y luego descansar físico y cabeza.
Por tanto, me voy a coger unas semanas de lo que yo llamo "disfrutar del deporte" de manera libre.

Entrenando sin objetivo es complicado mejorar la forma, pero aprovecharé para mantener y fortalecer puntos flojos de mi físico que he visto durante la temporada. Voy a meter sesiones de fuerza, de técnica y voy a hacer un poco más hincapié en la bici, a fin de descansar un poco las articulaciones de las rodillas.

En cualquier caso, esto será durante 1 ó 2 meses, dado que enseguida surgen carreras y ya te pones a prepararlas. Incluso algunas que no habías pensado y decides ponerte de golpe.

Mi idea para Mayo es la siguiente:

- Lunes: carrera continua de 12 a 15 kms + sesión de pesas (focalizadas en 2 grupos como mucho) + técnica
- Martes: Natación
- Miércoles: Bici con rodajes suaves
- Jueves: Carrera + pesas + técnica
- Viernes: Bici + o natación o carrera
- Sábado: Carrera (en torno a 18 kms) + natación
- Domingo: Descanso o Natación.

Todo a una intensidad media, según el día y lo que me apetezca y metiendo abdominales todos los días que he notado que estoy flojo de ese punto para competir. Disfrutando del deporte y sin presión de tiempos.

No obstante, ya es seguro que en Junio correré algún duatlón e incluso triatlón, y haré la carrera en bici de MadridXtreme de 100 kms de MTB. Luego improvisando....

Pues eso, es momento de disfrutar más aún y de entrenar por puro placer!!!!

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