Dos días intensos!
Los dos primeros días de la semana han sido intensos. Al final no he podido seguir a rajatabla lo que tenía pensado.
LUNES: Hablé con Nacho por la mañana y quedamos en salir por la tarde con la bici a rodar un poco. Me dijo que él iba a hacer unos 3.000 de natación al medio día. Así que me animé (en vez de correr) y me salieron 3.200 metros al medio día de natación. Los primeros 2.000 aburridísimos. No había nadie en la piscina y se me hizo muy largo. Al final se metió uno en la calle de al lado, y ya un poco más entretenido siguiéndole. Después el descanso al sol... LUJAZO! Al sol con mi bocadillo y mi Ipod. Insuperable.
Por la tarde, quedamos para ir a la CdC (Casa de Campo...). Nacho también había nadado 3.000 metros, con lo que íbamos en igualdad de condiciones. Salimos para rodar y charlar un poco. Subimos hasta la fuente de la tapia y nos volvimos. Al final 40 kms en 2 horitas y poco de bici. Estuvo muy bien!
No corrí, dado que prefería un poco de charla con un amigo, que el machaque... :). Por la noche nos metimos maratón de alitas de pollo en la barbacoa de su casa - y alguna cervecita (s)...-, así que al día siguiente ese exceso iba a pasar un poco de factura. Al levantarme al día siguiente, seguía haciendo la digestión.
MARTES: De nuevo hablamos de salir a rodar por la tarde. Así que al medio día, aprovechando que estaba nublado, me fuí a la CdC a correr un poco. No había nadie!! no lo entiendo....Hice 12 kms en 54:23 minutos. Dejé ahí tiradas las alitas....Luego metí un circuito Oberón, con fondos, abdominales... y para terminar otro km de vuelta a la calma. En total 14 kms más o menos. Me apetecía correr, que lo tengo un poco abandonado!. Es lo mejor.
Por la tarde volvimos a salir con las bicis. Nacho volvió a hacer piscina al medio día con un 2.500 m + 5x100. Quedamos directamente en la CdCe hicimos más o menos otra vez 40 kms. Pero esta vez estaba más cansado por haber corrido en vez de nadar. Lo pasamos muy bien pero me veía flojo y Nacho estaba más fuerte.
.
Hoy al final voy a nadar para descansar un poco las piernas. Haré 400 + 2x200 + 4x100 + 8x50 con 200 de calentamiento + 200 de vuelta a la calma. Ni nadar ni correr.
Mañana haré las series de 400 en la CdC y el viernes de nuevo bici.
Sabado day-off (aunque nunca se sabe...).
El Domingo tenemos salida por la CdC con Jorge que viene de México. Apetece!!!! Así que esta semana entre unas cosas y otras no bajamos de 10 horas de entrenamiento. Ya era hora de una semana digna!
Al terminar de la bici te estallan los gemelos! me pasé estirando como media hora después. Tengo un poco cargado el tendón de aquiles y no quiero caer en una lesión por falta de estirar. Sobretodo porque estamos empezando la temporada!
LUNES: Hablé con Nacho por la mañana y quedamos en salir por la tarde con la bici a rodar un poco. Me dijo que él iba a hacer unos 3.000 de natación al medio día. Así que me animé (en vez de correr) y me salieron 3.200 metros al medio día de natación. Los primeros 2.000 aburridísimos. No había nadie en la piscina y se me hizo muy largo. Al final se metió uno en la calle de al lado, y ya un poco más entretenido siguiéndole. Después el descanso al sol... LUJAZO! Al sol con mi bocadillo y mi Ipod. Insuperable.
Por la tarde, quedamos para ir a la CdC (Casa de Campo...). Nacho también había nadado 3.000 metros, con lo que íbamos en igualdad de condiciones. Salimos para rodar y charlar un poco. Subimos hasta la fuente de la tapia y nos volvimos. Al final 40 kms en 2 horitas y poco de bici. Estuvo muy bien!
No corrí, dado que prefería un poco de charla con un amigo, que el machaque... :). Por la noche nos metimos maratón de alitas de pollo en la barbacoa de su casa - y alguna cervecita (s)...-, así que al día siguiente ese exceso iba a pasar un poco de factura. Al levantarme al día siguiente, seguía haciendo la digestión.
MARTES: De nuevo hablamos de salir a rodar por la tarde. Así que al medio día, aprovechando que estaba nublado, me fuí a la CdC a correr un poco. No había nadie!! no lo entiendo....Hice 12 kms en 54:23 minutos. Dejé ahí tiradas las alitas....Luego metí un circuito Oberón, con fondos, abdominales... y para terminar otro km de vuelta a la calma. En total 14 kms más o menos. Me apetecía correr, que lo tengo un poco abandonado!. Es lo mejor.
Por la tarde volvimos a salir con las bicis. Nacho volvió a hacer piscina al medio día con un 2.500 m + 5x100. Quedamos directamente en la CdCe hicimos más o menos otra vez 40 kms. Pero esta vez estaba más cansado por haber corrido en vez de nadar. Lo pasamos muy bien pero me veía flojo y Nacho estaba más fuerte.
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Hoy al final voy a nadar para descansar un poco las piernas. Haré 400 + 2x200 + 4x100 + 8x50 con 200 de calentamiento + 200 de vuelta a la calma. Ni nadar ni correr.
Mañana haré las series de 400 en la CdC y el viernes de nuevo bici.
Sabado day-off (aunque nunca se sabe...).
El Domingo tenemos salida por la CdC con Jorge que viene de México. Apetece!!!! Así que esta semana entre unas cosas y otras no bajamos de 10 horas de entrenamiento. Ya era hora de una semana digna!
Al terminar de la bici te estallan los gemelos! me pasé estirando como media hora después. Tengo un poco cargado el tendón de aquiles y no quiero caer en una lesión por falta de estirar. Sobretodo porque estamos empezando la temporada!
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