que decepción de series!

Al final la semana poco a poco va saliendo.

El miércoles series en piscina: 1x400m r:60' + 2x200m r:55' + 4x100m r'50' + 8x50m r'45 + 500 m de vuelta a la calma. Muy cómodas todas, salvo la de 400 m. Intentando centrarme en la técnica. Lo pasé bien.
No hice nada más, pues quería descansar las piernas. Da mucha pereza las series en la piscina (a mi), pero son indispensables para nadar más rápido. No metí estilos, pero creo que poco a poco voy a hacer alguna serie cambiando.

El jueves salí a hacer en la CdC las series de 400 m. Al final hice1h01m para13,15 kms. Calenté 20 minutos e hice las series... entre serie y serie descansaba 400 metros trotando.
1.- 400 m con sensación de ir volando. Pensando en aflojar porque me veía muy rápido... y me salió a 4'07!!! fatal. Decepción al ver los tiempos. Estoy flojo de potencia claramente. Que mal!!!!
2.- 400 m a 3'58''. Por lo menos por debajo de 4!!! que menos en una serie!
3.- 400 m a .... 4'08'' de mal en peor. Lo malo es que pensaba que iba a tope! las sensaciones....
4.- 400 m a 3'57''. Ni tan mal. Sensación de haber batido record mundial de 400 m. Cuando he visto los tiempos no me lo creía.
5.- 400 m volviendo por encima de 4... a 4'05''. No lo entiendo, porque parecía que iba superrápido....
6.- 400 m a 3´55. Una sí y una no...
7.- 400 m a 3'43''. Yo creo que como me quedaban menos me animaba. Lo peor es que mi sensación es que iba igual que las anteriores.
8.- Últimos 400 m a 3'37''. Único tiempo digno.

La conclusión que saco es que estamos empezando y tengo mucho trabajo de potencia. Pero poco a poco, porque no quiero lesionarme. El entrenamiento de potencia con series cortas es muy duro y corres el riesgo de lesión, así que hay que ir poco a poco y no intentar que las primeras series del año sean una pasada...

Hoy viernes: haré 50 km en bici y nadaré 2000 metros para estirar. Hay que aprovechar el verano!!!

y mañana a descansar....

Domingo tirada larga en la CdC. Si alguien se anima....

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