De cara a la San Silvestre. Descanso y alimentación

Ya estamos en la recta final. Quedan dos días.
Lo ideal es mañana descansar todo el día. Y comer pasta y beber agua. Eso es lo ideal.
En el caso de no aguantar mucho, pues como tope 30 minutos de carrera muy lenta y hacer un par de progresivos. Sin más.
Hay que beber mucha agua estos días (aprox más de 2,5l). E intentar subir el consumo de Hidratos. Cuando nos acostemos, poner un poco las piernas en alto y descansar con un cojín debajo.
Son 10 kms! tampoco es tanto!
Es importante correr con ganas y descansado.

Paso a deciros mis tiempos de esta semana:

Las series de 300 regular. Estaba cansado y mucha cena y eso... Así que regular:
3'21 - 3'24 - 3'25 - 3'10 - 3'14 - 3'16 -3'16 - 3'10 - 3'14 - 3'10 - 3'14 - 3'06

En vez de las series de 2.000, metí 4x1000 en la Casa de Campo, donde tocase. Disfruté muchísimo, aunque me salieron unos tiempos mediocres de nuevo:

3'50 - 3'36 - 3'26 - 3'17

Bueno, el caso es que disfruté muchísimo.

En la natación me lo he pasado en grande. Y como no he podido salir con la bici, pues saldré mañana... vamos, haciendo lo contrario a lo que recomiendo. Pero es lo que hay.
Pues eso. Descanso y beber mucha agua. Cenar mañana y comer hidratos (pasta o arroz) y correr muy descansados y no os abriguéis  tope!!!! ponéos la camiseta y ya. Máximo otra debajo. Que cuando cojáis velocidad crucero os va a sobrar todo.....
Y estos días estirar mucho, vale??

Venga mucha suerte.
Nacho, ya sabes, no te digo nada. A bajar ese tiempo.... Ignacio y Javier su primera Internacional. Correremos juntos. Así que un año muy especial. Lo vamos a pasar bien, que es lo importante.

SUERTE y os cuento!!!!


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