Tiempo de las series 10x400 y 4.000 + 3.000

Como siempre, pongo los tiempos de las series por si os sirven de ayuda para mediros.
Las series de 10x400 me parecen agónicas. Cada uno tiene su umbral de sufrimiento, y el mío creo que está en los 400 m.
Hasta 300 metros consigo mantenerme fuerte, pero los 100 últimos metros,....
Las hicimos en una recta que picaba para arriba las impares, por lo que los tiempos son peores en las cuesta arriba. Las dos últimas no las medí, pero los tiempos son por debajo de 3, por la distancia que le sacaba al siguiente.

Estos son los tiempos. Meto comparativa de semana 10 contra semana 7, para ver cómo voy progresando. Está claro que han salido mejores. El trabajo se va notando.

 
Semana 10 Semana 7
SERIES Minutos Vel. Media SERIES Minutos Vel. Media
1 1:18 3:16 1 1:24 3:32
2 1:16 3:11 2 1:27 3:38
3 1:16 3:12 3 1:18 3:16
4 1:14 3:06 4 1:20 3:22
5 1:19 3:18 5 1:20 3:21
6 1:15 3:09 6 1:23 3:29
7 1:18 3:16 7 1:25 3:34
8 1:15 3:08 8 1:18 3:15

Pues eso, poco a poco.
En cuanto a las series de 4000 + 3000, no sé el tiempo de la segunda, porque el GPS me ha fallado. Son muy duras y las he corrido acatarrado, así que regular. La primera ha salido de media a 3:47, controlando de cara a la segunda. Y la segunda a punto de morir de cansancio.....
Flato, dolor de piernas, de tripa, sin poder respirar.... estoy a base de paracetamol para el catarro y me ha pasado factura. Pero muy contento.
Hemos salido Richard, Javier (que viene de correr en NY y quedar cuarto en la general y primero en su categoría en un 10k), Jose Manuel, y la nueva incorporación Fidel.
Esta tarde recojo mi dorsal para la San Silvestre Internacional. Me apetece correrla. Mucho. Iremos Ignacio, Javier y yo. Así que muy bien!!!
Y planteandome hacer de liebre a Nacho los últimos 5 de la popular....

No queda nada ya
Así que a darlo todo!!!

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