Semana 8 - pinta duro....

Nos vamos acercando a MAPOMA. No queda nada. Tenemos que meter un poco de carga. Ya toca...
La semana ha terminado bien. Ha sido una semana cómoda en la que tampoco había cosas complicadas.

Para esta semana toca: vuelvo a poner lo que voy a hacer yo, y los que deberían hacer los que sólo son runners. Es una guía. Luego podéis acoplaros.

- LUNES: Runners 50 min suaves. Resto Natación 2x(200 crol + 100 espalda) + 8x50 r:20'' + 400 respirando cada brazada + 300 respirando cada 2 + 2x100 r:10'' + 200 suaves para soltar.
- MARTES: carrera 15' + 3x4000 r:3' + 15'. No digo nada....
- MIERCOLES: runners descanso. Resto Natación: 400 + 6x100 r:10'' + 2x300 (primero palas y segunda aletas) + 8x50 r:30'' + 200 suaves
- JUEVES: carrera 15' + 4x2000 r:2' + 10'
- VIERNES: Ciclismo 120 minutos. Runners 60 minutos suaves.
- SABADO: Carrera 90' progresivos (runners descanso)
- DOMINGO: Runners 90'.  Resto Descanso.

Bueno, esta semana se me ha ido un poco de las manos, la verdad. Al final he hecho más de lo que tocaba. Ni decirlo quiero.... pero bueno. A veces pasa. El cuerpo te pide un poco de mambo y cuesta aguantarse. Pero hay que aguantarseeeeee. Lo he hecho mal. Ahora el cansancio pasa factura.



He metido lo que tocaba, más toques de fuerza y más natación, y un simulacro de tri este domingo... nada, que se me ha ido de las manos.... esto de tener tiempo.....
Bueno, Lola esta semana ha corrido su primer 10k. ENHORABUENA por ese 1h14 a 7:14. La primera de muchas seguro. Esto es sólo comenzar.
Richard su Media Universitaria. Preparado para MAPOMA. Champion! 





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