Semana séptima

Esta semana la he terminado muy bien. Hice la tirada larga con Ignacio. Había descansado poco, pero
aun así me sentía muy bien. Comenzamos corriendo despacio, como a 5'15. Pero poco a poco fuimos tirando y al final el último km lo tengo a 3´46, que no está mal. Nos salieron 19,5 kms.

Esta vez decidimos improvisar el camino. Como lo importante en la tirada es hacer tiempo, es un buen momento para improvisar circuitos. Vamos corriendo sin rumbo, disfrutando del momento y sin agobios de velocidad.
Lo dicho, es un buen momento para descubrir nuevos caminos y rutas.

Ni tan mal. luego hicimos abdominales y eso. Y estirar que es muy importante.

Salí con la bici y hoy en vuelto a salir. Muy contento. Un día buenísimo para disfrutas. Le he metido bastantes kms.

Para esta semana tenemos:

- Lunes: Natación: 2x(100 croll + 50 espalda) + 200 suaves + 6x50 r:20'' + 2x500 r:2' + 200 vuelta a la calma. (runners 50')

- Martes: carrera 60 minutos

- Miércoles: Natación 200m + 4x100 r:20 + 1400 (runners descanso)

- Jueves: 15' + 5x3' r:3' al trote + 15' vuelta a la calma.

- Viernes: 2h ciclismo (runners descanso)

- Sábado: correr 40' + Natación libre

- Domingo: Correr 10k a tope.

Y aquí unas fotillos al terminar de correr el sábado. Abdominales y eso.





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