Nueva semana de volúmen

Otra semana acabada. En total me han salido 9h53m de entrenamiento, dividido en:
- Natación: 1h21m
- Carrera: 5h07m
- Ciclismo: 3h24m

Me han gustado mucho las sensaciones de la tirada larga. Me sentí fuerte. No a la altura de Ignacio, pero bien. Después de 17 kms podía correr por debajo de 4' con comodidad, por lo que contento.

Estoy un poco cansado, pese a no haber hecho todo lo que me tocaba. Estoy cambiando la alimentación, y estoy notando una mejoría importante.

Esta semana es más de volumen, con lo que me va a venir bien no castigar mucho las piernas. Tengo lo siguiente:

- LUNES: Descanso.
- MARTES: 50' de rodaje cómodo + 1 hora de bici
- MIERCOLES: 1 hora de bici de carretera + Natación 2000 m metiendo entre medias 8x100 descansando entre serie y serie 50m sin parar.
- JUEVES: 3k de calentamiento + 6x500 r:1' y completar hasta 1h.
- VIERNES: Descanso.
- SABADO: Natación 45' de vez en cuando cambiando metiendo cambios en la respiración, hasta llegar a los 6/7 brazadas. Opcional 1h de bici.
- DOMINGO: 90 kms de bici + transición al llegar de 40m de rodaje corriendo

Pues eso. Esta semana más tranquilo, para comenzar ya el último mes con un ciclo de PreCompetición, con series a saco de todo. Un entrenamiento más contundente. Pero semana fáciles como esta de ahora son necesarias para llevar el cuerpo fino.

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