Plan semana 5 hacia San Silvestre

Después de esta semana dura (poco) de entrenamiento, viene una semana de asimilación.
Esta semana pasada, la parte más dura ha sido la serie de 7 kms. La hice solo por aquí:


Me salió bastante bien. Para ser por el medio de la Sierra Extremeña y corriendo solo... pues a un total de 3'56. Muy contento, la verdad.  Que maravilla.

Para esta semana tenemos:

- LUNES: 60' de Carrera + pesas
- MARTES: Piscina. aprox 2 kms y luego técnica.
- MIERCOLES: 25' + 5x1000 r:1' + 15' (intentando no hacer ningún km por encima de 3'45)
- JUEVES: Descanso (merecido)
- VIERNES: 2h MTB + 1h de piscina
- SABADO: 45 minutos CCL
- DOMINGO: serie de 10k o competición de 10k + piscina libre. Yo lo mismo lo convalido por una carrera de MTB en Santiago de Compostela con mi amigo Nacho.....

Bueno, felicidades desde aquí a Ignacio, mi compañero de tiradas en la Casa de Campo los fines de semana. Se ha marcada un 1h19 en la Behovia - San Sebastián.
Y Javier que ha hecho 36'50 en un 10 k esta mañana. Corremos juntos la San Silvestre Internacional!!!

Perfect. Muy buena semana. Esta es la última semana light. A partir de la que viene vamos a darnos mambo del bueno




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