Comenzamos sub-38 para San Silvestre

Comenzamos ya el entrenamiento focus en sub-38 para la San Silvestre. Mi intención es conseguirlo este año de nuevo, con un entrenamiento cruzado. Pero para los que sólo podéis correr, pondré el entrenamiento que siempre he hecho para conseguirlo sólo corriendo.

Esta semana ha sido muy buena. Al final he podido hacer todo el entrenamiento que me tocaba. He llegado cansado, porque al final creo que he hecho más... pero bueno.
La tirada larga la hemos hicimos el sábado Ignacio y yo en la Casa de Campo. Nos salió 16,8 km para un total de 1h19. Lo pasamos genial. 

Luego la natación por la tarde. Para estirar.

Hoy domingo he salido con la MTB para trabajar un poco el tema potencia y pulsaciones. Iba a haber salido con Ignacio pero no he podido. He salido sólo y me encuentro en la calle el día de la bicicleta o algo así. Me parece una idea buenísima que fomenten el deporte en familia.

Pues nada, MTB y luego he ido a nadar. Me he encontrado a Ignacio en la piscina y ya hemos vuelto al terminar de nuevo, pillando las bicis. Total, que se me ha ido un poco de las manos el domingo. Agotado....

Esta semana voy a repetir las dos semanas anteriores, pero ya metiendo más calidad y haciéndolo mejor. Ya estamos en entrenamiento para sub-38 en la San Silvestre y sub 1h20 en la Behovia. Comienza ya el Mambo:

- LUNES: 15' + 10x1' r:1' + 15'. La recuperación al trote!!!
- MARTES: Carrera 60' suaves.
- MIERCOLES: Natación: 1.000m + 10 x (50 progresivos+ 50 crol) r: 15´´ + 500 suaves. Descanso los que sólo corréis
- JUEVES:  15' + 7x800 r:1' + 15'
- VIERNES: 2h - 2h30 de Bici Carretera o 60' de Carrera Continúa.
- SABADO: Tirada larga de 80' progresivos. Por la tarde 600m variado + 6x50 tabla r:20´´ + 10x100 r:20´´  + 200 suave
- DOMINGO: 1h30 MTB + o descanso los que sólo corréis.

Espero que lo paséis bien. Muy bien! Estoy supermotivado y el entrenamiento es muy divertido! Espero que os sirva de guía. Yo pienso bajar de 38!!! por supuesto!

Aquí una foto de hoy en la marcha ciclista esa:





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