Segunda semana hacia la San Silvestre

Por ahora estoy muy contento con cómo voy. Me están saliendo los tiempos y parece que progreso poco a poco, que es lo que busco.
Las series es cómo las conté. Despacio pero bien.

La tirada larga la hice con Ignacio. Por fin! Estaba un poco tocado con un problema en la pierna. Ignacio venía del fisio, y decidimos tomarnos la tirada larga al tran tran. Sin excesos. Disfrutando del
I
pedazo de día que hacía. En total nos salió 17,4 kms a un ritmo muy tranquilo. Nos salieron a 4:50 de media el km. Nada, fue una tirada muy divertida y disfrutando de hacer deporte.

No hay que tener prisa. Hay que ir esforzándose y progresando sin riesgos de lesión. Hay que recordar que estamos empezando! Y sobretodo ser muy ordenado.

La natación de la semana bien. Era sencillita y se puede hacer sufriendo lo justo. Cada día me gusta más!. Y la salida en la bici bien. Con pinchazo incluido, pero bien.

Para esta semana, repito la que hice de preparación hace 2 semanas. Le añado más carga y allá vamos. Propongo lo siguiente:

- LUNES: 15' + 2 x (7x200 r:45'') r:2 + 15'
- MARTES: Natación: 400 variado metiendo estilos + 10x(50 contando brazadas-50 crol) r:15" + 1000 aletas + 200 suave.
Si no nadamos hay que hacer 60' de carreras.
- MIERCOLES: 25’ + 3 x 2000 r:1' + 15'
- JUEVES: Transición Bici-Carrera 1h + 20´ carrera muy suave. En caso de no hacer bici, descanso.
- VIERNES: Descanso. Si descansamos ayer tenemos que hacer 60' suave de carrera.
- SABADO: 80' progresivos
- DOMINGO: Bici: 2h - 2h30´ de bici. Por la tarde Natación: 500 libre + 2x (100 pull+ 50 crol ) r:10´´ + 10x100 palas r:20" + 200 suave.

Bueno, creo que son entrenamientos muy divertidos y que se pueden hacer sin sufrir mucho por ahora. A seguir!!!!

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