Entrenamiento última semana de cara a la San Silvestre 2014

Esta semana ha sido más tranquila. He escuchado un poco a mi cuerpo y ... estaba cansado! Así que al tran tran. Hice las series de 3x2000 y me salieron regular. Así que me di cuenta que necesitaba un descanso.

En estas épocas es complicado entrenar con tanta cena y tanto acto social. Pero al final se saca
tiempo. Pero claro, los excesos se pagan y ahí quedan. Pero que vamos, tampoco pasa nada... :)

He nadado en vez de la tirada en bici, para descansar las piernas, así que me encuentro bien. La tirada larga con Ignacio en la Casa de Campo cuesta perdonársela. Y aunque había tenido cena el día anterior, ahí estábamos a las 10 am corriendo. Es un buen momento de la semana, ya que al final es quedar con un amigo a darnos un poco de charla. Lo pasamos genial. Sabía que sigue un poco tocado de la pierna, así que corrimos al tran tran de cháchara desde que salimos. Hacía un día expectacular y lo pasamos de miedo.

Me agobia poco el tiempo y la velocidad a estas alturas, dado que el trabajo ya está hecho. Creo personalmente que si ya no entrenase hasta el 31 haría el mismo tiempo más o menos. O incluso mejor por estar descansado!!

La tirada larga ha salido así:



Para esta semana tenemos lo siguiente. No queda nada!!

- LUNES: Natación. 500 calentamiento + 6x50 r: 30´´ + 200 suave + 6x100 fuerte con palas r:20´´ +
200 suave + 4x50 a tope r:20´´ + 200 suave
- MARTES: 15' calentamiento + 4x1500 r:90'' + 15' recuperación.
- MIERCOLES: NOCHEBUENA. Transición 1h bici + 30' de carrera suave. Sustituible por unas cervecitas y aperitivo con amigos... :)
- JUEVES: 15' calentamiento + 10x400 + 15' recuperación. NAVIDAD. Esto para quemar un poco...
- VIERNES: 2h bici carretera.
- SABADO: última tirada larga del año. 85 progresivo.
- DOMINGO: Natación. 800 (2x 100 crol-100 espalda-100 braza-100 fuertes) + 4x50 pull r:10´´ + 2 x (100m respirando cada 3/ 100 cada 4/100 cada 5 / 100 cada 6 / 100 cada 5 / 100 cada 4 / 100 cada 3) R: 1´ + 300 nado suave.

Venga, y ya la semana que viene a darle mambo al cuerpo. Esta semana es muy divertida!!

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