Nueva semana: entrenamiento programado

Empezamos una nueva semana. He notado que el entrenamiento me pasa factura. He corrido demasiado esta semana. Tendría que haberme reservado un poco, y noto las piernas cansadas. A ver si nadando las descargo un poco.

Por líos, hice las series largas, y al día siguiente la tirada larga. Un error claro. Tengo las piernas "para hacer paté" con ellas. No estoy metiendo muchas horas de carrera, y se nota cuando me paso. Peor bueno. No es trágico.  A descansar y punto. Pero a descansar.

Para esta semana tengo lo siguiente:

- LUNES: nada de nada. No me apetece ni pensar, así que día de cervecita y poco más.
- MARTES: series cortas. Calentamiento 15’ + 10 x 400 r:1' + 15’. Estas series, desde mi punto de vista, son durísimas.
- MIERCOLES: Natación. 200 m calentamiento + 2x900 r:30'' con cambios de ritmo en el segundo.
- JUEVES: Series largas. 15’ + 2 x 3000 r:90'' + 15’
- VIERNES: Natación: 400 m calentamiento + 4x50 r:15'' + 3x400 r:10''
- SABADO: tirada larga en la Casa de Campo. 85'
- DOMINGO: 3 horas de bici. Para pasar la mañana...

Como siempre, meteré un poco más de carrera entre semana, pero carrera recuperatoria.

Enhorabuena a Lola que ha bajado de 1h en los 10k. En menos de un año! de media 5:55'. Perfect! Ahora a atacar la Behovia. Eso es disfrutar corriendo. Aprendiendo a sufrir!!! Muy bien. Constancia y trabajo. Tiene su recompensa.




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