Miércoles 31: tiempo de las series 7x3'

Hoy tocaba entrenamiento de calidad. Las 7 series de 3 minutos descansando 2 minutos. Hemos salido Richard y yo a darlo todo. 3 kms de calentamiento suave y luego las series que han salido:

1.- 3:47 de media para 793 metros. Punta a 3:15.  161 pulsaciones.
2.- 3:39 de media para 821 metros. Punta a 3:12.  170 pulsaciones.
3.- 3:31 de media para 854 metros. Punta a 3:02.  172 pulsaciones.
4.- 3:31 de media para 853 metros. Punta a 3:03.  171 pulsaciones.
5.- 3:37 de media para 830 metros. Punta a 3:15.  172 pulsaciones.
6.- 3:30 de media para 857 metros. Punta a 3:12.  174 pulsaciones.
7.- 3:47 de media para 793 metros. Punta a 3:15.  161 pulsaciones.
8.- 3:27 de media para 870 metros. Punta a 2:48.  174 pulsaciones.

Han estado genial, la verdad. Las hemos hecho más o menos en terreno plano.
Los descansos han sido andando, salvo el primero.... durooooo
En total 00:57:02 para 12,18 kms.
Ayer nadé para no machacarme mucho de cara a las series.
Mañana bici y natación.
El sábado haremos la tirada en la Casa de Campo. Vamos a aprovechar para probar geles, a ver que tal nos van. Así que mañana, hablamos de los geles. Para Dani!

Y la semana que viene recuperatoria. Que ganas.........!!!!! :)



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