San Silvestre

Este año participaba por cuarta vez en la San Silvestre Internacional. Quería batir mi marca del año pasado, y lo conseguí, pero sólo por 10 segundos. Al final hice 36:34. En octubre 2012 mi idea era llegar a la carrera para hacer en torno a los 35 minutos, pero una lesión me ha tenido Noviembre casi parado, por lo que no he podido entrenar como quería.

Ha sido un colofón a un año bueno en cuanto a  tiempos. Sólo me había marcado 3 hitos:  MAPOMA, Behovia  (mi séptima participación) y San Silvestre.

- En MAPOMA me quedé a las puertas de las 3 horas, con un 3h04m que te deja un sabor agridulce. Este año lo vuelvo a intentar. Eso es lo bueno!
- La Behovia-San Sebastián no la pude correr por mi lesión, y preferí reservarme para correr a la semana siguiente el maratón de San Sebastián acompañando a Nacho y Jorge. Una decisión muy acertada.
- Y por último la San Silvestre Internacional. Llegué muy justo de entrenamiento pero las sensaciones fueron muy buenas durante toda la carrera. Así que los 36:34 lo califico de muy buen tiempo, dado las condiciones en que llegué.

Como veis, no son tiempos profesionales ni de lejos. Son tiempos amateurs, que a los que pertenecemos a ese grupo, nos cuesta mucho conseguir!

Bueno, una vez dicho esto, indico lo que tengo pensado para los próximos 3 días:

- Jueves 17:  3 km de calentamiento + 5 x 5' por debajo de maratón r:3' + 3 km de enfriamiento
- Viernes 18: 1h30 MTB + 60 minutos de natación metiendo técnica.
- Sábado 19: Rodaje 80´ (empezando cómodo y acabando corriendo a ritmo por debajo Maratón). Si alguien se anima, ya sabe.... a las 10:30am
- Domingo 20: Descanso…

Meto una foto en el Km 5 que me hizo Raúl. Tiempo de paso 17:50.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Tiempo de series 3x2000

Imagen
Paso a comentar las series de 3x2000. Para hacer buenos tiempos en carrera es imprescindible hacer series. Series  cortas alternas con series largas. Y la tirada larga. Todo es necesario. Las hice en el Retiro de nuevo. Intenté hacerlas donde saliesen, sin fijarme mucho si era cuesta arriba o cuesta abajo. Me daba un poco igual. Cuando haces las series cuesta arriba, lógicamente el tiempo va a ser peor, pero estás metiendo por otro lado más potencia muscular y lo importante son las sensaciones. A mi me gusta mucho entrenar por terreno irregular. Cuando haces una carrera, raramente va a ser lisa totalmente, por lo que es importante entrenar las cuestas también. No vale decir que la carrera me ha salido mal porque tenía muchas cuestas!! Tenía muchas cuestas para todo el mundo, no solo para ti. En el entrenamiento hay que sufrir, y en la carrera disfrutar. Conozco a mucha gente que entrena por sitios fáciles a propósito, porque si no es muy duro. ¿y?. Hay que aprender a sufrir en
Leer más

Crónica MAPOMA: sin entrenar y disfrutando

Otro año más corriendo MAPOMA. La primera que corrí fue en 2006. Así que ya van unas cuantas. Este año ha sido muy extraño. Al principio iba a correr sólo medio acompañando a mi hermano. Pero le operaron de la rodilla hace 4 días y al final he corrido solo y le maratón completa. Cambio de planes. Me fijé como objetivo correr a 5' el km. Sé que era un poco ambicioso viendo como estaba, pero pensaba que cuanto más rápido corriese, antes llegaba ... (menos sufrimiento)... Así que decidí salí muy conversador, corriendo despacio los primeros 5 kms, a 5'33. El día anterior había corrido 7 kms y había nadado, así que lo notaba un poco y no quise arriesgar. A partir de ahí, fui mejorando. Me sentía muy cómodo a esa velocidad, y pensé que dado que por una vez no iba a luchar contra el crono, prefería disfrutar y no comprometer esta nueva semana de entrenamiento. Pasé la Media Maratón a 1h50, y pensé que iba muy bien. Empezaba a notar el cansancio y busqué en mi cabeza motivaciones
Leer más

Tiempo de las series 3x3000

Imagen
Las series de 3x3000, para mi gusto, son unas series durísimas. Tienes que estar mentalizado para hacerlas y saber que sales a sufrir. En las de 1 ó 2 kms puedes tirar fuerte sabiendo, que ya en el momento de extenuarte terminas. Pero en las de 3k, no son tan cortas como para poder ir a tope, ni tan largas como para reservar. Así que se sufre casi desde el comienzo... He salido a hacerlas pensando en que los ritmos estuvieran cercanos a 4'15. La primera, ha sido sufrimiento. Iba mal y sabía que me quedaban otras dos. Me ha salido a 4'13, que para cómo iba, está muy bien. La segunda , después de descansar 90'' medio andando, medio parado, me ha salido un poco mejor. A 4'10. Las sensaciones eran patéticas. Me dolían las piernas, pero en cambio, de pulmones iba bien. Pero no sentía finas las piernas. Al parar pensaba que me quedaba poco en esta tierra.... Qué horror!!! La tercera ha sido ya que me daba igual todo. Pienso que para progresar hay que sufrir.
Leer más